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拖延症这是病,得治!
拖延症患者Tim Urban毕业于哈佛大学,今年30多岁,创办了两家教育科技公司,是个一本正经幽默的人。
他不是专业写手,但特别喜欢写文章。开了个博客叫Wait But Why,篇篇文章不低于3000字,闲的时候三天一篇,忙的时候一个月也必有一篇。每个月有460多万访问量,连硅谷大咖伊隆·马斯克都是他的读者。
他的文章全是自己感兴趣的话题,而且发挥了追根究底的特质,写之前至少要花掉40个小时来进行研究,然后用简洁易懂的文字表达出来,再配上亲手画的“蜜汁插图”,幽默又有深度,几乎篇篇都被疯狂转载。
然而如此成功勤奋的一个人,却声称自己是个拖延症患者,而且“病情”严重。当他几年前意识到这个问题时,就十分想要弄明白问题症结,所以去问了字典。
拖延症 pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-|
名词释义:指的是非必要、有害的推迟行为。
例句:建议你不要患上拖延症。
我说字典你是和我开玩笑对吧?人类和拖延症抗争这么多年,你给出的第一个例句就是:建议你不要患上拖延症。
不要患上拖延症,多么简洁明快,高贵冷艳。
后来,他开始自我剖析,写下一篇研究结果,引来无数人共鸣。上千封陌生人的邮件纷至沓来,护士、银行家、画家、工程师、博士生,跟Tim轻描淡写的语言不同,那些人的文字是沉重而悔恨的:他们也有拖延症,并且因此严重影响了生活,更有甚者耽误了一生的梦想。
Tim推人及己,他大学读了个要写很多论文的专业:政府管理专业。为了能按时完成论文,像很多学生一样,他定了个计划。慢慢开题整理思路,然后加快速度,最后一段时间冲刺,条理完美清晰得不要不要。
然而计划赶不上变化,他也不曾想过,自己写论文的线路图最终会是这样……
大学猝不及防的自由,让Tim像脱缰的野马一样不受控制,每天逛来逛去什么都完不成。唯一的例外就是论文,他会截止前的一天晚上开始写论文。但是事实上,当他发现在截止那天早上开始写也可以时,索性每篇论文都在截止那天早晨疯狂地写。
毕业的时候需要写90页的毕业论文,理应花一年的时间完成,由于工作量太大,一个早上的时间实在行不通,为了顺利毕业,他又一次给自己定了完美计划。梯形递进,开头轻松,慢慢增加工作量,最后来一波收尾,听起来也没啥难的。
可当他再次想起论文的时候,几个月已经过去了,作为一个头脑清晰,智商高达140的天才,调整计划势在必行。嗯,后面几个月的时间一定要好好利用。
好笑的是,中间几个月过去了,
只剩下两个月了,
然后只剩下一个月……
最后只剩下两周,他依旧没有开工的打算。
一路恍惚,当被提醒只有三天就是论文交稿日时,Tim意识到逃无可逃了,于是他终于在截止前72小时开始动笔。这样的突击冲锋导致他手指痉挛不听使唤,最后被送到校医院,医生的诊断为疲劳过度血糖低。
一周后接到学校电话,
“你是Tim Urban吗?”
“是。”
“我们要说一说你的毕业论文。”
“好啊。”
“这是我见过最棒的论文。”
哦。别做梦了。
那是他们见过最差劲的论文。
当他把自己的故事放到博客后,别人的倾诉让Tim意识到问题的严重性,所以他做了一项很“专业”的脑部核磁共振,并在TED演讲中展示出来。这是一项非拖延症患者大脑和拖延症患者大脑的研究,剖析十分深刻。(对了,看图时请不要笑出声。)
两个人的大脑基本一致,后者多了一只猴子,别小看猴子,它叫“及时行乐”,能一个人的改变命运。
那么它对拖延症患者有什么影响呢?其实在平时没什么影响,但一旦发生了以下的情况,理性的决策人做出理性的决策,要去做一些实际的工作,但猴子不喜欢这个计划,所以他抢过方向盘,“说实话,我们还是去维基百科上查一查NKTH的丑闻吧。”
干完猴子想做的事后,它完全不想方向盘交还,于是灵机一动,又会想出别的幺蛾子,即使那件事一点都不重要,甚至10分钟前你刚刚做过。
然后时间一点点过去,理性今天已经没了工作的时间。
猴子说得'太有道理",人生不就是“及时行乐”嘛,所以它当家做主了,但它其实是最不该当家做主的,它永远只想着当下,完全忽视未来计划。它关心的只有两件事:如何让现在这个时刻更加简单,如何让这一刻更加开心。
在动物的世界里,简单和开心完全没有问题,如果能这样过一辈子,就是它们巨大的成功了。可对人类来说并不是,猴子就是最原始的我们,而理性决策者使人类做到动物无法做到的事情。能设想未来,可以从大局出发,制定长期计划,他可以把所有这些事考虑在内。希望让我们做出最合理的事情。
当然,二者也有重合,有时做些简单快乐的事,劳逸结合,给自己适当的休息,非常合理,所以猴子和理性在这种时候是一致的,但从长远来看,理性觉得要做更加困难的事才最合理,二者就会出现矛盾和冲突。
对于拖延症患者来说,每次冲突最后的结果都是一样的,他会选择在黑暗操场耗费大量时间。
他会做很多本来不该出现在此时的娱乐活动,貌似很开心,但其实并不一定。
因为这份开心并非你应得的,这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨,而这些都是拖延症患者常有的情绪。所以在猴子掌握方向盘的情况下,他如何进入蓝色区域呢?那个地方不舒适,但每一件事都非常重要。
原来,拖延症患者都有一个守护天使,Tim称它为慌乱怪,大部分时间都处于休眠状态,只有到了截止日期才会苏醒,如果不完成任务,你就有可能被大家当作笑柄,或者被解雇,或者考试挂科,或者其他什么令人慌乱的东西。最重要的是,它是猴子最害怕的东西。
平时固守岗位及时行乐的猴子,直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。
要不是这样,平时拖延成性的人,是怎么在考试之前突然变得勇猛无比,战胜熬夜的疲倦,连续写成一篇八页的论文?要不是这样,平时懒散不锻炼的人,怎么会突然在体育考试之前,开始天天跑步?
Tim说,6个月之前,有人邀请他做TED演讲,这当然是个振奋人心的好消息,是他的梦想呀!理性告诉他,这件事非常重要,要立刻开始准备,猴子马上出来谄媚地说:“完全同意你的看法,但我们还是先打开google地图,更好地了解一下印度这个国家。”他居然真的照做了……
于是,历史重演着,6个月变成2个月,2个月剩下1个月,偶然在TED网址上看见自己的照片,他脑子里的慌乱怪陡然惊醒,然后整个系统乱了,猴子被吓跑了。
猴子、理性决策者、慌乱怪,三个角色完美地阐述了拖延症患者的生活状态,但是,以上都是幸运的拖延症患者,因为无论工作质量如何,他们都在截止日期前完成了工作。这些事情有截止日期,而还有些事情没有截止日期。
比如你想在一些领域内自学成才,比如学门艺术或者创业,这些事情开始都是没有截止日期的,因为最开始不会有什么不同,直到你拼尽全力,用心投入,才会有一点起色,才能看到进展。
而且除了工作之外,还有很多事情没有截止日期,比如运动,找朋友倾诉,维持一段关系,回家探望父母……
如果拖延症患者处理这些困难的唯一机制,是慌乱怪,那么问题就来了,因为在没有截止日期的情况下,慌乱怪不会醒来,所以这一类拖延的后果没有限制,它们会不断地肆意延伸。
和有截止日期的短期拖延相比,这种长时期的拖延,更不易被人察觉,也更少被谈论到,它常常在无声无息中折磨着人们,是大部分长期抑郁和悔恨的根源。让他们沮丧的不是他们没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
Tim给自己设定了一个“生命日历”,由4680个格子组成,每个格子代表一个星期,共90年的时间。你已经用掉了多少,还剩下多少,好好想一想,你真正在拖延的是什么?
是生命。
饿了就吃,
困了就睡,
不做什么困难的事情,
你完全就是一只成功的猴子。
每个人都是拖延症患者,为了不虚度光阴,请找到你真正热爱的,剔除不重要的,全身心投入进去。
现在就行动起来,你不需向任何人证明,只要向自己证明,你可以做到。
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社长问:
你身体里的猴子有多强大?
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