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大家还记得Somi吗？
曾经在《Produce 101》上凭借甜美外貌和出色实力，以38万票数差的绝对优势夺得了第一名，成为了“南韩选秀初C”。
当时的Somi只有15岁，队友是周洁琼。
但就是应了那句“聚是一团火，散是漫天糊”，离开了限定团后，大家都各有各的糊法。
周洁琼回到内娱，如今也是接近没落。
而Somi也是辗转在几大厂牌，从JYP走到YG，但人气也大不如前，告别了全民偶像时期。
这两年最出圈的也许就是这个killing part了...
但说实话，Somi也是糊的莫名其妙。
一张混血脸，妥妥的美式甜心，加上逆天大长腿，让人直呼真人芭比的程度。
背靠YG，舞台也时刻在线，也算得上是爱豆届的优秀毕业生，奈何观众们就是不买账。
为了能翻红，Somi几乎是用尽全力，处处都苛求完美，1米72的她，拼命运动瘦身到了92斤。
回归期即使身体不适，也要吊完点滴紧接着去录节目。
除此之外，自己还有明显的脱发，已经到了不得不去做增发手术的程度。
在此期间，Somi便开始持续进行毛发治疗和头皮护理。
原本不怎么吃营养品的她，才23岁就已经开始各种补剂傍身了。
说实话，23岁吃上营养品、补剂，放到上一代人身上，可能感觉人都快噶了。
放到咱们这一代人身上，真不是什么小众的事情，就是一个日常习惯。
从日常饮品到零食选择，年轻人都开始倾向于更健康的选项。
在早上，大部分的打工人不再是一杯冰美式捧在手，而是选择一杯热水加入维生素泡腾片，或者直接服用综合维生素片；
办公室的保温杯里泡的也不再只是传统的茶叶，枸杞、红枣等养生食材成为了新宠；
日常的小零食也从辣条、巧克力变成了蛋白质棒或坚果...
甚至现在不少妙龄少女都已经开始猛炫中老年奶粉，提前20年就开始补钙了。
曾经被认为只是婴儿和中老年专属的奶粉，成了日常饮食的一部分，时不时来一勺。
评论区的网友们也是纷纷现身说法，表示每天早上冲一杯中老年奶粉，感觉身体状态越来越好，骨头好像没那么酸了；
还有一些人说自从开始每天喝中老年奶粉后，感觉上班也没那么累了，精力好了很多；
也有不少年轻人和孩子抢食，感觉婴幼儿奶粉营养价值肯定更高，咱就说离开了自己谁还把你当宝宝，25正是长身体的时候。
咱就是说，年轻人能喝中老年奶粉到底是提前补了还是补过头了？咱这个水灵灵的壮年到底喝点啥奶粉更补？
现在奶粉已经成为营养健康的代名词，但不同人群需要选择与之对应的奶粉。
不然非但可能达不到补充营养的效果，而且还有可能产生反效果，因为不同种类奶粉添加或减少的成分是不同的。
根据受众人群，咱们可以把奶粉大致分为婴幼儿奶粉、特殊医学用途配方奶粉和成人奶粉三大类。
💡婴幼儿奶粉
婴幼儿奶粉大多是根据不同生长阶段（0-12个月）婴幼儿的营养需求精心设计的。
这一阶段的儿童身体发育迅速，需要充足且均衡的营养支持。
因此这类奶粉通常富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
有些配方还特别添加了DHA、EPA、益生元等有助于大脑发育和增强免疫力的成分。
给宝宝喝的，安全性高，还有超多营养物质，咱们成年人喝起来岂不是健康壮如牛？！
答案是NO！
婴幼儿奶粉的蛋白质含量约为鲜奶的三分之一，乳糖含量相对较高。
如果成年人食用这类奶粉，不仅无法从中获得显著的营养补充，反而可能导致胃肠道不适。
而且由于成分比例不适宜，长期食用还可能引发营养过剩，脂肪堆积，进而导致肥胖和血脂异常等健康问题。
不仅不能壮如牛，只会胖如...
💡成人奶粉
成人奶粉的种类要更为复杂的多。
这主要是因为咱们成年人，每个人的身体情况、口味偏好、生活习惯都不一样，所以营养需求也就五花八门了。
中老年奶粉属于成人奶粉的一种，是专门为40岁以上的中老年人群体设计的，主要用于支持他们在年龄增长过程中可能面临的健康问题。
它通常富含钙、维生素D、维生素B12和膳食纤维，以帮助维持骨骼健康、改善消化功能和增强免疫系统。
这些奶粉的蛋白质含量较高，脂肪和糖分相对较低，以适应中老年人的代谢需求和保持健康体重。
对于咱们年轻人来说，偶尔饮用中老年奶粉一般是没有问题的。
但长期饮用可能会导致钙或维生素D摄入过多，引发高血钙症，严重时还可能影响心血管系统和其他器官的功能。
so，咱们还是选择适合自己年龄阶段的奶粉更为合适。
💡特殊配方奶粉
特殊配方奶粉简称特配粉，一般是专为有特定健康需求的人群设计的，通过减少或增加某些特定成分，来满足这些特殊人群的需求。
比如对于乳糖不耐受者，这类奶粉会去除乳糖，并可能添加更易消化的碳水化合物。
对于过敏体质的人，可能会去除过敏原，增加水解蛋白，降低过敏风险。
但对于没有这些健康问题的普通人群来说，长期食用这种特殊配方奶粉很可能导致营养失衡。
一方面乳糖是钙吸收的重要助力，去除乳糖的奶粉可能降低钙的吸收效率，增加骨质疏松的风险。
另一方面，过度避免某些营养成分也可能干扰免疫系统的自然平衡，影响其正常功能的发挥。
就是说，奶粉虽然补，但咱还是不能乱喝啊，一不小心可能营养没补上，反而补出一堆问题...
那成人奶粉咱们到底该怎么挑、怎么喝才是最好的呢？
💡查奶源
首要考虑的就是奶源。
建议选择“黄金奶源”地区的奶粉，这些地方的奶牛养殖技术和奶源质量都很有保障。
国外看荷兰、爱尔兰、新西兰、澳大利亚南部、国内看新疆、内蒙古和黑龙江。
💡看原料
奶粉的原料主要分为生牛乳与乳粉。
生牛乳直接来源于奶牛，营养价值全面且新鲜度高，能够最大限度地保留牛奶中的活性物质和营养成分。
不过，也有部分营养过剩或特定健康需求的人群更适合脱脂乳粉。
💡营养成分，按需选择
咱们还可以根据个人需求选择强化营养成分的奶粉。
比如很多人喝奶粉的主要目的是补钙，因此钙的含量是一个重要指标，NRV%>30%即达到国标的高钙标准1。
除此之外，还要看是否含有维生素D，维生素D有助于钙吸收，补钙更有效。
其次，像宝妈、上班族等人群，多少会有消化不适、胀气等问题。
可以选择添加益生菌的奶粉，不仅能补充营养，还能增加肠道的活力。
💡配料看仔细
仔细查看奶粉的配料表，避免那些含有不必要的添加剂的产品，尽量选择配料表简单、添加剂少的奶粉，可以确保摄入的营养更纯净。
奶粉虽然营养丰富，但喝多了也不是好事。
每天一到两杯的量是最合适的，这样既能满足身体对营养的需求，又不会给身体造成过多的负担。
不过就是说，虽然咱们还年轻，但也是要开始补起来了，好好喝奶粉，提高免疫力，少生病总是好的。
