守护春节 市监同行 | 今日立春，您需要知道这些事~

“一候东风解冻”，说的是立春到了，温暖的春风从东方吹来，大地开始解冻，为不久就要到来的“生机勃勃”做铺垫。

“二候蜇虫始振”，立春五日后，冬天蛰伏在洞内的虫类开始慢慢苏醒，但天气尚冷，时机未到，所以还没出洞，不过好时节已经不远。

“三候鱼陟负冰”，再五日，河里的冰开始融化，鱼群开始到水面上游动，此时水面上还有没融尽的碎冰，如同被鱼背着一样浮在水面。

1、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

2、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

3、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

4、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。