高181cm重95KG,努力虐腹的大一新生

这是 发现好身材 的 原创文章

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本期主人公

孙贵亮

微博@Superman毛睿

我叫孙贵亮，20周岁，181cm，95kg，山东临沂人。山东英才学院大一学生，卧推110kg,深蹲130kg,硬拉130kg，获得过cbba全国大学生赛社会组健美第四名，环球国际青年邀请赛E组第八名……

小时候看了美国队长的电影，被美队拉飞机那一刻深深地吸引我也想练成那么帅，那个时候有多多少少有点对未来的彷徨无力感，就想找一件事情充实自己的时间。曾经也凭借一腔热血独自一人北京杭州广州的去比赛，虽然成绩都不怎么好，但每一次都学到好多东西就一点不疲惫，也算是苦中作乐，为了比赛因为没钱了也睡过公园，想想就值得回忆，不悔。

胸肌训练计划:20*3俯卧撑热身，递增卧推50kg*10*6龙门架夹胸递增25kg*5*3压双杠15*5窄距俯卧撑50个收尾。

饮食计划，并没有，一般都是在学校寻找高蛋白的一些食物吃的多一点。

健身中走过的最大的弯路就是一开始没有好好练腹部，导致现在腹部有好多脂肪堆积，去比赛也是好多次都是因为腹部不好，扣好多分。现在训练每次结尾都是练腹结束。

ace批注：关于有没有好好练腹部跟腹部脂肪是否会太多之间的关系，非常严谨的来说，腹部肌群训练的越好可能会使得在同等脂肪量下看起来腹部没有那么的臃肿，但是我们一定不能有练腹部就能够减少腹部脂肪这样的误解。