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如何缓解压力?

Karitas · 公众号 · · 2024-06-22 21:00

正文

在工作中生活中，我们会遇到各种各样的问题，心理压力越来越大，有哪些缓解压力的方法呢

# 反压力 #

压力到底是什么？

是对掌握你命运的人可能不谅解你的恐惧。

没有考好，怕父母震怒。

没有做作业，怕老师震怒。

没有按时按量按质完成任务，怕上司震怒。

没有履行合同，怕客户震怒。

没有达成约定，怕恋人/配偶震怒。

怕这些人震怒的后果，怕ta们能造成的实际损失。

受到这些损失，自己建立在不受这些损失前提上的人生期望就会落空了。

一而再、再而三的话，连对人生期望这件事本身的期望都会动摇。

不能计划任何事，因为不知道这合同不能按时完工的话，还能不能在这个城市待下去。

这就是压力的根源。

这个靠旅游、靠散心、靠分散注意力是没有用的，甚至旅游、散心、分散注意所花的时间越多，人还会越焦虑——不花这些时间心里还好过点，至少失败之后还能安慰自己没有松懈过。

压力有几种办法缓解，

1）通过再评估发现自己过于悲观。

有经验的人告诉你你某些地方风险估得太大，你的压力会减轻不少。

你通过自我检测发现自己有一些之前忽视了的能力和资源，你的压力会减轻不少。比如你发现你有一位意想不到的朋友，甚至包括你跑个五公里发现自己成绩比预料的好。任何意料之外的利好因素都会减轻你的压力。

甚至包括意外的睡了一个好觉，都会让你的压力大大的减退。

事实上，好好睡一觉是一个很有用的好办法。

2）降低自己的期望值，习于朴素的生活。

找到一个你自己满足的朴素而规律的生活节奏和模式，可以大幅的降低你自己的精神压力。

你并不需要前呼后拥，你只需要身边的人亲近友善，你的压力自然小很多。

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