晚睡竟然会胖？到底几点睡身材更棒？

今天是一个非常有重量的日子

世界防治肥胖日

致肥的原因有很多

最近英国科学宅们又有新发现

手机放卧室充电容易使人发胖！

解释了一通

说是充电时的手机屏幕会发光

阻碍了睡眠荷尔蒙的分泌

教主我第一反应就是：MDZZ 

明摆着是他们控制不住自己

半夜爬起来玩手机好不？！

这分明是「熬夜肥」在找背锅侠呀

鉴于不少撩友习惯在周末熬夜“休息”

那些熬夜肥的人就别再给自己找借口了

今天咱们就来聊聊

韩国高丽大学调查了大约 1600 名

中年韩国人的睡眠习惯

结果显示熬夜人群的

体脂比例和血脂

都高于早睡早起者

而且熬夜男得糖尿病的概率要高

熬夜女的腹部脂肪更多

最恐怖的是，芝加哥大学发现

每晚睡不够6小时的人

肌肉会减少！

也就是说熬夜

（从内分泌的角度上说

11 点后入睡就属于熬夜）

会让你变胖甚至有生命危险

这就要问一下咱们的下丘脑了~

下丘脑的其中一个职责

就是调节身体食物摄入量

可惜这货是个墙头草

而且还是个懒癌「领导」

不愿去「基层（各个器官）」视察调研

所以全靠手下两个「得力干将」

瘦素 和 胃饥饿素

瘦素负责抑制我们的食欲

骨骼肌、子宫内膜、棕色脂肪

等器官组织是它的「地盘」

胃饥饿素负责促进我们的食欲

它的「地盘」在胃部

当我们的胃没有食物进来

胃饥饿素就会把基层民意报告给下丘脑

下丘脑就会发布「我饿了，快去找吃的」命令

当我们开始吃饭有饱意之后

胃饥饿素就不再向下丘脑打报告了

这时候轮到瘦素去下丘脑那里反映民情

说「别吃太多了！」

所以，咱们之所以有饿和饱的感觉

全靠瘦素和胃饥饿素给下丘脑打报告

有研究表明，成年男性

连续两晚睡眠时间只有 4 小时的话

体内的瘦素浓度立刻下降 18%

所以熬夜的人就特别容易饿

而且常备各种零食宵夜

在瑞典还搞了另外一个研究

睡了一晚和没睡觉的两组人

让他们自主选择吃一份早餐，吃到饱

研究人员已经事先准备好

高热量食物和低热量食物各 20 种

实验发现没睡觉的那组人

买的高热量食物更多

而且胃饥饿素浓度更高

这就意味着

熬夜不仅容易肚子饿吃得更多

而且热量越高越喜欢

胃饥饿素还能令你对食物产生格外的“好感”，提高你对食物的注意力。如果你要打击报复熬夜的仇人，深夜晒吃给他吧！

2014 年就有研究发现

早睡的人和熬夜的人的

脑结构有点不同

熬夜的人脑白质完整性下降

包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体

这些都是负责咱们日常认知功能的区域

另外，熬夜的人更容易有抑郁症

熬夜的男生有啥特点

容易肾虚、影响小精子的

质量和数量、萎靡不振，越来越娘

熬夜的女生有啥特点

皮肤干燥长痘痘、影响胸部发育

更容易得乳癌、免疫力下降容易生病

对于普通人来说，熬夜是违背了

正常的作息时间和生理规律的

如果迫不得已必须熬夜

教主和大家分享一下真·熬夜装备吧！

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