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跑友我是StockholmLover-：
王老师，您好，我曾经通过跑步加减少淀粉摄入量减肥，一个月减掉十多斤，可停止跑步摄入淀粉后就开始反弹，是否跑步减肥就是要永远的坚持下去？不吃淀粉来减肥是否有效合理？
首先，减肥一个月还没到稳定期，反弹正常，一般减肥达到一个平衡期至少需要三个月时间，所以不要想太多，继续按照计划运动。
关于不吃碳水，也就是零碳水的问题，我是这么认为的在减肥的初期，为了尽快看到效果，短期的零碳水是可以的。这样会让你增加减肥的信心。
长期零碳水我不推荐，因为长期不吃碳水身体很容易出现各种问题，比如低血糖、记忆衰退，女性还会经期紊乱等。
其实，减肥期间不是说不能吃碳水，而是在合理摄入热量的情况下，改变饮食结构，准确的说是减少精细碳水化合物的摄入，比如白面、米饭等，改为吃糙米、玉米、全麦面包这种纤维含量高、淀粉含量低的碳水。这些粗粮保留了更多的食物纤维，GI值更低，会更有饱腹感，只是口感上会略差。
减肥是否需要坚持？其实这个问题你要这样看，减肥的过程其实是帮助你改变生活状态的一个过程，原来不爱动的你慢慢喜欢上运动，原来喜欢甜食、夜宵的你慢慢喜欢清淡的饮食，如果能改变成这种健康的生活方式那么也就无所谓坚持不坚持了。因为你的生活方式和生活态度改变了，一切都是自然而然的，因为也就没有所谓的坚持了。
如果一定要说坚持，那么只是需要你坚持良好的运动习惯，合理饮食，提高自己的基础代谢，瘦只是副产品。
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