高中生、体育生、兵哥哥疯狂筋肉大比拼！你还能hold住吗？

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前几天在一个腹肌类贴吧

一群健身筋肉咖 狂甩自己的大肌

来了一场秀色可餐的 “ 筋肉大比拼 ”

从高中生 大学生到兵哥哥

都在贴吧里 记录着他的成长

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颜值即正义帅小哥

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线条美感十足侧颜迷倒一片

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@阳光里夹着雾

平时赛场上的泰拳运动员

私下居然疯狂秀腹肌秀翘臀

还撩人的不忘秀激凸照

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@戴维亨通

活捉一只 想找大神指点迷津 97年大学生

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@小小奭子

高三体育生也来参加比赛

发个贴露个肉刷波存在感

大铭只想说 弟弟高考必过

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@绿帽侠_

继续活捉一枚高三狗党

自嘲瘦肌

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@山鸡噢

又来了一个更小得弟弟

99年的高二臭弟弟

在线寻一枚健身搭子

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@霸气黄老师

跟对象分手了

只能靠肌肉照疗补情伤

果然是对象可以没有

但是一天没有撸铁绝对不行

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看着80后90后这么秀肌肉

00后也有点 按捺不住的手指了 ～

17岁的臭弟弟们也 疯狂秀一波

并且自曝健身的秘诀就是狂做俯卧撑

大铭看到相当吃惊

难以相信17岁的身材 石更成这样

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还有还有这位2002年

出生的他自曝都已经健身好几年了

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所以小粉丝们是不是也想拥有这样的好身材呢

嘿嘿大铭今天就给大家准备了

下面的九个腹肌训动作

按照动作要领赶快动起来吧！

动作一  仰卧反卷腹

每组做15-20次，做4组

动作二 仰卧交叉打腿

每组做40次，做4组

动作三 动态侧支撑

每组每边各做30次，做4组

动作四 胸前交叉抱V字卷腹

每组做15-20次，做4组

动作五 俄罗斯转体

每组做50次，做4组

动作六 平板撑侧抬腿

每组做30次，做4组

动作七 仰卧交叉自行车

每组做20次，做4组

动作八 两头起加直腿卷腹

每组做20次，做4组

动作九 仰卧左右旋转

每组做20次，做4组

以看来无论男女

大多数都是“肉食动物”

所以你懂得～

嘿嘿 大铭要去运动啦

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