每天三分钟，守住这条人体最易失守的「防线」，做完呼吸都更顺畅了（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-22 19:53

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肺是人体最「娇嫩」的器官，是人体最易失守的防线，这三年年景特殊，养生也应该多注意养肺、润肺。

肺通天气，通过鼻与自然相连通，肺的位置在脏腑的最上面，因此说「肺为五脏六腑之华盖」。 肺的功能主宣发和肃降 ，如果宣发肃降功能不正常，就首先会出现鼻塞、胸闷、咳喘，接下来可能会 排尿不畅 甚至癃闭（也就是尿潴留）……这一系列问题皆由肺气闭郁引发。

童子功—— 手背拍背可宣肺 这个动作助肺的宣发和肃降。做五十到一百下，以身体微微出汗为度。经期孕期可做。

动作说明

预备式：双足开立，略宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

双臂放松，以双肩带动双臂前后抡起小臂，以掌背拍击后背，位置以接近肩胛骨为度。双膝微曲，协助周身发力。

收式：身体直立，双臂归于体侧。

要点：力从脚底起，身体微微有起落，助力前后摆臂。

网友的部分反馈：

网友：拍完感觉整个人都通了。

网友：鼻子总是不通气，以为敲肺经改善，费力气又不明显，刚才拍了几十下， 鼻子通气 了，真得很感谢。

网友：昨天做了几组，右肩明显不行，疼，打不开，拍了几下后背，就后背发热，又做了一会儿凫化开胸的动作，肩、后背、腰都疼，做不了几下就得休息，然后继续做，做完觉得热，然后就开始流清鼻涕，跟感冒了似的，自己往外流，一直到今天，还是有很多鼻涕。

网友：昨晚做了100下，敲完轻微咳痰。今天早上起来不得了，咳出很多痰（可能跟我是电话客服有慢性咽喉炎有关），出门的时候感觉 呼吸都顺畅了很多 。

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