S-Tech：说碎就碎的玻璃心，百口莫辩的社交网

本期 S-Tech 的 SNF 前序研究也许能够些帮助大家 找到自我、活出真我 。有时候心灵的稳定，良好的自尊，很大程度上影响甚至决定着我们的人生。让自己有坚强而不宜动摇的善良的内心，现在开始，让自己的玻璃心再坚强一点点，寻找那个最真实的自己吧！

《心理学原理》的作者William James是美国心理学的奠基人，他最早用这样的语句定义了心理学意义上的自尊（self-esteem）： 自尊，是我们对自我价值的感受。 self-esteem在学术领域的表述很多，比如尊重自我、喜欢自我、自我价值感（self-worth）等，表达的是一个人对自己的价值和能力持积极的态度，觉得自己有价值有能力；在测量上比较通用的是Rosenberg自尊水平量表，这其中也包含了对能力感和价值感的测量。

诸多研究都表明了自尊对于心理健康和生活质量都有着至关重要的影响。 甚至还有研究显示缺乏自我价值感会导致饮食紊乱，也会增加成瘾的可能性。然而关于“社交网络使用与自尊”之间关系的研究，直到今天尚未形成一个完整、统一的结论，我们今天将要综述的依旧是一个充满矛盾的研究格局，但无论怎样，研究者们没有停下探索真知的脚步。

社交网络使用如何影响自尊？

此项模型由Gonzales和Hancock提出，他们认为线上交流要比线下交流更能提高自我价值感，因为人们可以有选择地去展示一些东西。相比线下交流的即时性，人们难以有充裕的时间准备，不得不匆忙地将自己毫无保留地展示给对方；但是在社交网络上， 人们可以选择自己喜欢的一面进行展示，在展示过程中也进一步强化了对自己美好一面的认识，从而提高了自我价值感。

如果一个人认为自己很有价值，但是缺乏能力，就是“第一类防御性自尊”者，通俗地讲：“绣花枕头”。 对于“第一类防御性自尊”来说，认为自己价值足够，于是需要各种方式来增加对自身能力的肯定。所以总喜欢发一些与能力有关的社交信息：我又看什么书啦，我又参加什么高大上的活动啦，我又去哪玩啦……等等。发布这些消息只是一些方面，更重要的是这些消息下的社交，获得更多的“能力认同”：哇原版书你也看得懂；哇你也受邀去了XXX发布会；哎呀你一定很能赚钱才出去玩的。 为了弥补心理的需求，这一类型的人会更倾向于大量使用社交网络，甚至会有一定程度的社交沉迷。

“第二类防御性自尊”者

如果一个人认为自己很有能力，但是缺乏价值，就是“第二类防御性自尊”者，通俗地讲：觉得自己是被埋没的人才。 这些人能力突出，但是总担忧自身没法创造太大价值，与成为在APP上的晒命党相比，更容易成为工作狂。因为能力上已经得到自我认同，缺的只是一个里程碑式的成就来证明价值。

偏斜自尊状态者

还有第四类人，认为自己既没有能力，又缺乏价值，他们在不认为自己能干好任何事的同时，也不愿意做任何尝试或者努力 归根结底，沉迷社交媒体，焦虑地刷刷刷的人，本质上还是处于偏斜的自尊状态下。