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最全面的肩部训练动作,全面刺激你的三角肌

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2016-12-29 10:43

正文

今天给大家推荐一套最全面的肩部训练动作,可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌,一共14个动作。具体如下:


锻炼三角肌前束


动作1



动作2



动作3



锻炼三角肌中束


动作4



动作5



动作6



动作7



动作8



动作9



锻炼三角肌后束


动作10



动作11



动作12



动作13



动作14


在实际的训练中,请根据的需要每次选择3-4个不同的动作进行组合练习,全面刺激你的三角肌。


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-the end 好就点大拇指-