主要观点总结
本文讲述了作者对女明星点评存在的规律以及对身材焦虑现象的思考。文中指出，应该先善待自己再善待他人，通过介绍斜方肌的作用和正确的锻炼方法，强调了正确的审美观念。同时，推荐了叔贵的减肥课程和相关文章。
关键观点总结
关键观点1: 女明星点评存在的规律
作者总结了网络上对女明星点评的规律性现象，即先审判别人，再嫌弃自己。
关键观点2: 身材焦虑现象
作者认为解决身材焦虑的关键是先善待自己，再善待他人。
关键观点3: 斜方肌的作用和锻炼方法
介绍了斜方肌的作用和正确的锻炼方法，包括单手推水杯、双手撑凳子和俯卧撑等动作。
关键观点4: 正确的审美观念
作者强调了正确的审美观念的重要性，时尚审美是一个循环，应该接受自己的不完美，追求健康的身体和积极的心态。
关键观点5: 叔贵的减肥课程推荐
介绍了叔贵的减肥课程的优势和特点，包括高效训练、每月固定打卡激励和一次购买永久免费升级等。
正文
最近我首页刷到了不少赵露思的照片。
实话说，每次看网友点评女明星，
我都有点腻了。
要么是扒人家黑历史，说外形不好看。
我总结了一下，这种点评其实存在某种规律。
Step 1
先审判别人，逮着女明星不放。
斜方厚、溜肩丑、
脖子短
Step 2
再嫌弃自己，觉得哪哪都不好。
不光对明星严格，对自己更狠。
骂自己的斜方肌
猥琐、恶心
实话说，我觉得解决「身材焦虑」这个事儿。
就是先
「善待自己、才能善待他人」。
那今天，叔贵用知识，好好跟处在「焦虑期」的同学聊聊。
咱们说一个反认知的观点。
斜方肌，不是只有肩膀头子这一块。
颈椎、锁骨、肩胛、胸椎，都跟它挨着，也受它管。
如果你的斜方肌足够发达，会用劲儿。
那么日常姿态里，肩胛、锁骨、胸椎、颈椎，都会好好地摆放在中立位。
虽然斜方肌在特定状态下，乍一看挺大。
但日常穿衣服，其实根本就看不出来。
咱们可以拿运动员举例。
俄罗斯花滑运动员卡米拉 · 瓦利耶娃、咱们的田径运动员吴艳妮，斜方肌明显比普通人发达一些。
但是我找了她们日常私服的照片，你并不会觉得她们「斜方肌太大」或者「看着没脖子」
如果你抬杠，说这俩人肌肉量也没有多大（啊啊啊啊！
我再找一个几乎是上肢训练最最最多的项目——
拳击
这是去年亚运会拳击冠军，李倩姐的比赛状态。斜方肌肉眼可见，非常突出。
那么，为啥有些同学，斜方肌明明没那么发达，但看起来就是「大大的」？
因为——
大部分时间，你的斜方肌
都是你自己
凹
凹
凹
出来的。
上学的时候写作业，这么一趴。
肩胛骨跟着下旋，斜方就会被往上一堆。
上班了，看电脑。
头还不自觉往前den，肩胛为了给你腾地方呼吸，就往上耸肩。
斜方肌又跟着堆起来了。
更严重一点，像很多舞蹈演员、女团idol，跳舞时要求手肘用力贴住肋骨。
做这种极致的肩胛下旋，再怎么瘦。
斜方肌也依然「看起来非常大」。
在这种情况下，给斜方肌打「瘦肩针」，只会雪上加霜。
肉毒打在斜方肌附近的神经上，麻痹神经传递、抑制肌肉合成。
慢慢儿的，斜方肌原来越萎缩，甚至会感觉颈椎没有支撑点、撑不住脖子，正常拿东西都费劲。
写到这，我感觉斜方肌，其实特别像《甄嬛传》里的安陵容：
但是，斜方肌不但不该死，还应该好好练劲儿。
想要让肩膀好看，消除「假斜方大」特别简单。
动作一：单手推水杯
这个动作，特别适合你学习、办公，肩膀不得劲的时候，原地推一推。
每次来上 12 次，一天来 5 组，能舒服不少。
不光能锻炼到斜方肌，还可以改善肩胛下旋导致的翼状肩胛问题。
动作二：双手撑凳子
找两个一样高的凳子，伸直手臂，用力把自己撑起来。
注意全程不要弯曲手臂、不要靠腿部发力，同样每组 12-15个，每次 5 组。
动作三：俯卧撑
这个动作，一定要做。
收益真的无比无比无比的大。
因为 Ta 除了练斜方，还会这动作除了斜方肌以外，还会练到胸肌和三头，然后动作轨迹还带着肩胛骨上旋，能够改善肩胛骨下旋来带的溜肩。
更直观的来说哈，你看霉霉之前的后背。
有点「溜肩」，从后背看，肩胛下面凸出来一块。
其实就是胸部肌肉不够有劲儿，den 不住肩胛骨。
胸肌练起来了，自然而然，肩就平了。
咱们在家里，选几个不同高度、稳定的平面。
比如墙面、桌面、凳子、茶几、地板。
然后，第一步，你只需要测试一件事情：
你站哪个位置、推哪个东西。
一口气只能推 12-20 个。
注意这个「只能」，以练成这样为标准⬇️
如果轻轻松松 20+，那就换更低的台面、更远的距离，增加难度、从墙上-桌上-地上。
找到这个点，地上、台面上，做个记号，这就属于你的初始点了。
这个方法，有个特别好的点，是它就跟小孩划身高似的。
你的特别清晰看到自己的进步和变化，训练积极性也会高很多。
当然
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