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来源：肌肉训练营

永远不要欺负一个女人

当你欺负她的时候

将来一定会被啪啪打脸

因为肥胖，被骂，再到分手

相信这是每个姑娘都无法承受的

而今天介绍的这个妹子曾因肥胖被辱骂

她叫Alvina Rayne，今年32岁，体重曾250斤

Alvina每天都要吃很多垃圾食品

平均每天摄入5000卡路里的热量

5000卡路里什么概念？正常人一天2000卡热量

而Alvina摄入的热量已经等于两个成年人了

Alvina每隔2-3小时就要吃一次

她最喜欢的食品就是快餐，汉堡，薯条

在她看来吃东西是最能让她开心的一件事

就这样，吃着吃着，吃到了250斤

因为肥胖，她只能穿男性尺码的衣服

七年前谈了一个男友，那是她的初恋 ，那时的 Alvina 像所有恋爱中的少女一样，Alvina对这段感情付出了所有，将男友说的每一句话都奉为圣经，无条件的妥协和容忍。和男友生活的日子，仿佛连呼吸都要小心翼翼。

250斤的Alvina，经常被男友骂“ 一滩肥垃圾 ”

最终，Alvina无法忍受男友的辱骂

决定与男友分手

分手后，男友言语恶毒的说 ：

你这个又丑又胖离开了我谁也不会要你

你这个死胖子，肥垃圾…

语言暴力有时候比拳头更伤人

这些辱骂对Alvina造成了极大的伤害

分手后的Alvina意识到自己该做出改变了

改变从戒掉不良的作息习惯和饮食习惯开始

她开始戒掉所有的零食，换成了蔬菜水果和低脂食物，改变了晚睡熬夜的习惯，每天早睡早起，去健身房没钱请私教，就自己去网上学，一点一点的改变。

对于一个没有健身经验的人来说

挥汗如雨的日子比想象中的更痛苦

每次坚持不住时，就会想起前男友说的话

这是最好的动力，Alvina绝不会做一辈子死胖子

当一个女人认真起来，全世界都将为之让路

没有减不下去的肥，只有不想减的人

Alvina用了3年时间减到了130斤

来自Alvina的健身食谱