超强七大功效！常吃木瓜有哪些好处？

木瓜具有甜美的口感，奶油般的质地和美丽动人的色彩，还具有各种各样的健康益处。

食用富含抗氧化剂的木瓜可以降低患心脏病，糖尿病，癌症的风险，有助于消化，并改善伤口愈合。

一个约157克的小木瓜所含维生素C便可达到人体建议每日摄入量的157％，此外还包含3克纤维，达到人体建议每日摄入量33％的维生素A，达人体建议每日摄入量14％的叶酸，达人体建议每日摄入量11％的钾以及微量的其他维生素和矿物质。

食用木瓜有种种好处，你了解吗？

1.可能降低阿尔茨海默氏病的风险

一项研究发现，患有阿尔茨海默氏症的人服用木瓜提取物六个月后，DNA的氧化损伤下降了40％。

2.具有抗癌特性

研究表明木瓜中的番茄红素可以降低患癌症的风险。在14种具有已知抗氧化特性的水果和蔬菜中，木瓜是唯一在乳腺癌细胞中显示出抗癌活性的果蔬。

3.潜在改善心脏健康

多吃木瓜，或以其他方式摄入木瓜（比如沙冰）可能会改善您的心脏健康。研究表明，这种水果富含维生素C和番茄红素，可能有助于预防心脏病。

木瓜中的抗氧化剂已被证明可以增加人体“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），并降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。

研究表明，高密度与低密度胆固醇比率的升高与心脏病风险降低有关。

4.可以抵抗炎症

由于木瓜富含抗氧化剂，并且类胡萝卜素含量特别高，已被证明有助于减少炎症。

5.改善消化

木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以促进蛋白质消化，已被用作便秘和肠易激综合症（IBS）的药物。

一项研究表明，食用木瓜配方食品超过40天的人在便秘和腹胀方面有显着改善。

6.保护皮肤

一项研究表明，食用番茄红素、维生素C和其他抗氧化剂的混合物达14周的女性面部皱纹深度明显减少且可测量！

7.免疫系统接送

因为木瓜是维生素C的极好来源，所以食用木瓜可以增强人体免疫系统，并有助于保护身体免受各种疾。

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