胃是人体中主要的消化器官，吃进来各种食物都是要经过胃来消化的，如果消化的不好，吸收的就不好，就会损伤到胃部。

人的胃肠其实是非常弱的，是五脏六腑中最弱的器官，也是最容易受到伤害的器官。

生活中一些不良的生活习惯、饮食习惯就能悄无声息的对胃造成伤害。所以，如果不是万不得已，伤胃的行为莫要做，伤胃的食物莫要吃，我们一起来看看都有哪些吧！

这四种行为千万别做：

行为一：吃饭狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

行为二：喝酒吸烟

喝酒，一杯怡情，无数杯就伤胃了。酒精带有刺激性，摄入过多会直接对胃黏膜造成伤害。引起充血、糜烂、出血的症状，形成胃炎症状。吸烟不但会伤害人体的呼吸系统，对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，这是因为烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜。

行为三：熬夜易伤胃

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。

行为四：饭后做剧烈运动

如果饭后适当运动可以有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受。

但如果一个人吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。最起码应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。

这五类食物莫要再吃：

第一类：油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。

研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

第二类：寒凉果蔬类

气温降低后，胃肠道对寒凉果蔬的适应力下降，如夏天常见的拍黄瓜、糖拌西红柿等凉菜及西瓜、梨等凉性水果应少吃。

长夏后很多人的脾胃较虚弱，秋季再多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃。

第三类：生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。

食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。

第四类：甜腻多脂类

一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻，引起肠胃功能紊乱。

过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险。

第五类：辛辣刺激类

秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。

辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

饭后一杯茶，养胃！

取丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓6种食材洗净，切段，烘干炒制成茶；取以上材料以混合，备用；每日取3~5g制好的佛手陈皮茶，用沸水冲泡，等3分钟之后即可饮用。