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现代社会，大家需要的应酬越来越多，那么酒自然也是不可能不喝的，各种工作应酬，亲朋好友聚会都少不了要喝几杯，但是喝酒误事，大家都知道，而且经常喝酒对肝脏也很不好，严重还会导致脂肪肝酒精肝，甚至导致肝硬化，那么怎么才能喝酒不伤身呢？
一起来跟小编看看吧
1、 喝酒之前吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如喝杯牛奶豆浆，或者吃两个鸡蛋，这些高蛋白的食物，在你喝下酒之后会和酒精结合，减少身体对酒精的吸收，自然就不会太过伤身了。
2、 多吃一些绿色蔬菜还有豆制品，豆制品中含有很多的大豆卵磷脂对肝脏有一定的好处，能够保护肝脏，蔬菜中有很多的维生素，还有一些抗氧化剂，能够保护肝脏。
3、 喝酒的时候减慢速度，千万不要直接一口闷，喝酒喝得太快就会使得血液中乙醇的浓度迅速升高，很快就会进入醉酒的状态。
4、 喝酒之后可以多喝一些白开水，促进排尿，会让酒精随着尿液排出体外，缓解你的醉酒状况。
那么还有哪些食物能够保护肝脏呢？来跟小编一起看看吧。
辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护胃部而且加快酒精散发。喝酒前半小时，可以吃2-3颗辣木籽，让你增加酒量不易醉，酒后吃点它，能养肝护肝，缓解酒后偏头痛问题。
酒后如果有肝气淤堵症状是很难入睡的，这时不妨喝一杯玫瑰花茶，特别是来自沙漠地区的妙语康玫瑰，能够帮助疏理肝气，镇静舒缓对醉酒的人睡眠有帮助，含有的玫瑰成分能够养人心肝血脉，增强肝脏排毒能力，排清肝毒更彻底。
雪菊有调节三高的作用：野生昆仑雪菊是维吾尔族世代传承下来的一种养生、保健的天然植物。具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。雪菊还能够清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。
中医上认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。特别是长期喝酒的男人，常喝菊花茶能够帮助排除肝毒
黑木耳也是帮助肝脏排毒的一把好手，黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肝滋阴的功效，可帮肝脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肝部细胞排毒。食用葡萄干可以达到清肝的效果。而且，葡萄干还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
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