昨晚的平安夜，我跟老友A和B去了胡同里那家常光顾的居酒屋，一起迎接圣诞节的到来。
席间看着寿喜锅氤氲的水汽、伴着热米酒的香气，我们聊起了这一年的生活，聊着聊着我们谈到了对
新一年的期待
。
A说
希望自己新的一年里可以跟男友关系更加融洽，不想总吵吵闹闹了
。
A与男友相恋两年多了，感情稳定，彼此也深爱对方，只是每周都要吵上几架。虽然都能马上和好，但A担心自己过于敏感，会拖累两个人前行的脚步。
image is from Kathrin Honesta
A说她跟不熟的人在一起，从来都特别融洽， 无论发生什么都会忍让对方。但偏偏跟深爱的男友不行，他无心的一句话也很可能引起A的小情绪。
A说她也不想吵架，只是有时忍不住，
别人的话她都可以无视，偏偏特别在乎男友的话。
A说自己看了很多帖子，知道很多恋爱的女生也有这些问题，
对外人都特别容忍，但对自己最爱的人一丁点的不满意都要发一顿小脾气
。
有时候还会说话伤到对方，让矛盾更加剧，事后也
深深自责，还会加倍的对对方好来补偿
。
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她跟男友谈过很多次，
下过好多决心要改善这些问题，可是一年了也没什么大进展
。说到这里A一仰头喝光了面前的米酒，深深地叹了口气。
A说这一年里，她关注了很多情感专家，看了很多帖子和心灵鸡汤。告诫自己深呼吸不要生气，可是
一到气头上就啥也想不起来了
。
听到这里B也叹了口气说自己也很焦虑，也有一个一直想解决但还没能解决的烦恼。
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B的
新年的愿望是希望自己2018年可以活的更自信更洒脱
。
过去的一年她常常因为信心不足而感到焦虑，工作上的新项目她不敢去正取，眼睁睁地看着其他人把机会抢走。跟同事们在一起的时候特别在乎他们的评价，染个头发，也怕引起大家的关注，怕他们不喜欢自己。
她很努力地关心身边每一个人，照顾他们的情绪
，可是唯独没照顾过自己的情绪
，很累，很焦虑。
为了缓解焦虑，这一年也做了很多尝试，买了很多自信心相关的书，看了很多帖子，也常常对着镜子鼓励自己，但就是没有大效果。
“
我也知道不用太在乎别人的眼光，也知道该自信起来，但就是做不到
。”
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说到这里A和B苦笑道：“道理啊我都懂，但就是做不到。”
是啊，就像她们感叹的一样，
这世间的道理真的好简单啊，但好难做到啊
。
很多时候，
我们能清楚地意识到自己生活里的小危机
，也努力积极地去尝试，去改变，却总是不得其法，在原地陷入自我怀疑。我们到底该怎么办？
为什么道理我都懂，但就是做不到？
其实人们之所以有这样的感叹，是因为落入了一个典型的误区：以为“懂得”就是“学会”。这是一种很常见的陷阱，即“安慰剂效应’’，以为读懂了就是就学会了。每当现实的情景出现时，我们才发现这些“道理”帮不上任何忙。
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为什么会这样？
我们之所以会原地兜兜转转停滞不前，很可能是因为
努力错了方向，关注错了重点
。
如果我们不只重视道理和知识本身，而是更努力地训练和应用它们，结果就会截然不同
。就好像一个人如果想减脂增肌，除了看遍健身教程，更重要的是完成每日的肌肉训练。
不论是大脑还是身体，想要做到真正的改变，人们需要的往往是连续的训练，而不是每次浅尝辄止的尝试。
对于A和B遇到的问题来说，情绪就像肌肉，心理学家发现
人们可以通过情绪训练来增强自我察觉，从而提高对情绪的掌控力，成为更好的自己
。
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我身边有很多人都曾被情绪和自信心所束缚，但
通过专业的心理学方法和刻意练习，TA们卸下了前行时的重担
，
以崭新的视角开启新一年的征程，
一步步迈向理想中的自己
。
-
在职场上，TA们学会相信自己，不再踌躇不前，更懂得为自己争取新机会；
-
在爱情中，TA们打开心结，不再怀疑对方，更坦然的拥抱属于自己的小幸福；
-
在生活中，TA们学会欣赏自己，不再为别人的评价感到焦虑，更从容的面对自己；
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你是不是也在想，如果你也能这样就好了~
所以简单心理也想将这个方法交给你。
【
14天新年自我成长计划
】
正式招募！
14天自我成长计划是什么？
14天自我成长计划由
情绪训练营
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自信心训练营
组成，我们准备了专业的心理学知识，更重要的是
每日精心设计的课后练习
，坚持14天刻意练习，
提高情绪的掌控力，增强自信心
。开启自我无限可能~
在过去的
3
个月，已有
1836
位小伙伴参与训练营，训练时长共计
385560
分钟，
91%
的小伙伴表示有收获，
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除此之外，在改变的路上还有
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，在深夜的月光里你可以听听他们的故事，互相鼓励陪伴一起成长。
在成长的路上，一人独行很容易迷途，而跟几百位小伙伴们一起却更容易走到“改变”的彼岸
。
(
P.S.
文末有惊喜
，想同行的小伙伴不要错过哟~
)
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「14天自我成长计划」是如何训练的？
训练营进行时长为
连续14天，每天30分钟
。我们将用
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配合文字与图表讲解情绪和自信相关的心理学知识，并且
每天为你介绍一个实用训练
。
每日训练时间&结构：
-
每天 15-20分钟【心理学知识】
-
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-
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训练营适合想要借助心理学知识，
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14天只占一整年里非常小的比例，但科学的训练方法会创造很大的不
同。
新的一年，你愿意和简单心理一起发现新的自己吗？
