成年人最大的自律，是不带情绪的表达

从 情绪沟通到绿灯沟通

原来，遇到事情来了，我毫无察觉地被情绪带跑，带着情绪沟通，就算对方也在情绪中不想沟通，我却紧追不舍，结果总是沟而不通。

现在，我时刻觉知自己的情绪，自己的情绪到底在哪个状态，红灯、黄灯，还是绿灯，不在情绪绿灯绝不沟通。

而且，这些情绪转化工具， 不仅能处理我现在生活中遇到的问题，还能解决以往的历史遗留心结。

10年前，我想买一辆车，还差一部分钱，爱人却不愿意帮我，我内心非常失望、伤心，难过了很久。

当时，我的解读是：他不愿意支持我，就是不爱我，真是太过分了，这个解读导致我们的关系越来越远。

在「865情绪自由训练营」课程中，我探索到了自己的本能负面解读，看到了自己的情绪循环，也看到了他的需求。

于是，我有了另一个角度的解读：他有创伤，他有担忧，他是为了这个家更安稳。

当我这样改变解读的时候，心理释怀了，没有不舒服了。

真的没有想到，一个小小的情绪转化工具，化解了我十年的不舒服。

过去，发生一件事，我总是遵从本能的固有负面解读，只站在自己的角度解读，让自己钻进受害者模式出不来，无知无觉进入关系的恶性循环，深陷多年，付出了太多的代价……

现在，遇到不如意事件的发生， 我就开始画情绪疗愈图，从转念开始，从解读开始，切断所有的恶性循环。