9.1高赞，35岁是职场软肋？哈佛这位教授的新书，点醒了中年人……

不知道啥时候开始，职场人有了一个普遍的软肋—— 35岁 。

就说说前几天登上新闻的热搜， “韩企开始清退35岁以上员工，甚至鼓励员工自愿离职”，哪个坐在工位上的职场人看到这样的消息不会倒吸一口凉气！

“企业/企业家”+“35岁”，几乎就成了职场类话题的流量公式。

比如凭一己之力登上两次热搜的，“ 董明珠谈35岁就业门槛：不招只想要工资的人”，以及企业不招聘35岁以上的员工，董明珠表示“没人招聘，可以去创业”。

虽然35岁后面临职场问题早已不是什么新鲜的话题，而当时间的齿轮转动到每一位步入中年的打工人面前，职场、家庭面发生的种种看似正在下行的变化，还是会让他们 喘不过气 。

职业生涯停滞不前，对未来的不确定感到焦虑，当改变发生，希望开启人生新阶段却没有勇气……

到底该如何面对提前到来的人生下半场，全世界刚刚迈入中年门槛的年轻人几乎都很迷。

哈佛大学肯尼迪学院及哈佛商学院公共领导力实践的现任教授 亚瑟·C.布鲁克斯 ，常年主讲幸福和领导力课程，关于职场中常见的焦虑和伎俩，他看得极为透彻。

亚瑟·C.布鲁克斯

步入学术界20多年来，布鲁克斯教授贡献了152篇学术文章和12本深具影响力的专著，在学界和大众传媒中都享有极高权威性。

在步入中年的过程中，他也曾面对当今年轻人普遍面对的焦虑，结合自己的专业知识，布鲁克斯教授写成了这本 《中年觉醒： 重塑生命与生活的力量 》 。

《中年觉醒》

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上市不足一个月，中文版就被读者给出了9.1的高分 ，而英文版，则登上了《 纽约时报》畅销榜TOP1。

《中年觉醒》不仅是一位哈佛教授的生命领悟，更是一份帮你优雅地度过人生下半场的实用指南。

如果你正在为35岁而焦虑，这本《中年觉醒》应该被提上你的2024必读清单！

发展第二曲线

人们都会认为随着年龄的增长，智力和能力下降是必然发生的， 但随着年龄的增长，其实很多过去日积月累的练习都会带来意想不到的正向反馈 。

比如表达能力越来越好；更擅长综合各种想法，并能够将复杂的想法付诸实践；能够更好地应用自己所熟悉的概 念；更善于解读别人的想法等。

心理学家雷蒙德·卡特尔曾提出两种智力类型——流体智力和晶体智力，能够很好地解释这种现象。

流体智力是指为推理、灵活思考以及解决新问题的认知能力 。也就是我们通常所说的先天智力，在成年人早期阶段，人的流体智力最强，到30-40多岁时，会开始迅速衰退。

随着流体智力不断下降，中年人在职场中难免面临更多压力和不确定性，会发现自己在处理新问题、学习新技能或适应新环境时不如年轻时那么迅速和灵活，难以跟上快速变化的技术或行业趋势，在与年轻同事竞争时感到力不从心。

而中年人在另一种智力上往往更具优势——晶体智力。 晶体智力是指以习得的经验为基础的认知能力，依赖于日积月累的知识，从40-60岁，会一直随着年龄的增长而增长。

在人生的下半场，如果顺势而为，把握好晶体智力这一优势，学习新的技能和思维方式，跳上第二条曲线，重新找到人生方向，实现个人转型，就会更加容易。

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人际关系是至关重要的因素

中年时期，除了面对职业上的挑战，还常常需要处理复杂的人际关系 。在照顾年迈父母、抚养子女的同时，还要维持与配偶、朋友之间的情谊。

然而，为了成功奋斗半生的中年人们，由于多年来疏于打理人际关系，步入人生下半场后，常常会感受到一种难以言表的孤独感。

布鲁克斯教授认为，这些人最大的问题不仅是疏于培养与他人的友谊，而是没有采取行动去建立亲密关系，长此以往，个人便会失去“爱的能力”。

这时 重新唤醒和培养人际关系技能显得尤为重要 。

研究表明， 人际关系的质量是影响幸福的最重要的因素 ，当我们拥有健康、积极的人际关系时，更容易感到满足和快乐。

晶体智力也与人际关系密切相关 ，一个广泛而深入的人际关系网络，不仅能为我们提供丰富的学习机会和宝贵的资源，还能在职场上帮助我们取得更大的成就。

那么，如何培养亲密的人际关系呢？

布鲁克斯教授在书中提到了一种三步走的练习方法。

首先， 明确表达我们对更深层次关系的渴望，并为亲人和朋友留出足够的时间 。

其次， 列出一张清单，明确需要加强联系的人，并为每个人思考他们可能需要的、只有你能提供的帮助 。

最后， 积极关注他们的目标和愿望，思考如何助他们一臂之力 。

这些练习能够帮助那些掉入“工作旋涡”的人重拾爱的能力，让他们有更多信心继续在中年生活中前行。

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中年转型没那么难

在书中，布鲁克斯教授除了分享他所总结的最好的研究和最成功的策略外，还在书中提供了一些具体的实践经验。

经验一： 识别你的棉花糖

这个建议来源于斯坦福大学的棉花糖实验，指的是学会延迟满足感。在职业转型的关键时刻，需要清晰地识别长期目标，明白转型期的真正目的和期望达到的最终结果。同时，也要学会为了长远目标而放弃眼前的短暂诱惑，

经验二： 所做的工作总会有回报

工作不仅是实现目标的手段，更是展现价值、服务他人的舞台。人们应该将工作本身视为一种成就，一种为他人创造价值的方式，这样才能在工作中找到更深层次的满足感和幸福感，让工作成为人生旅程中的宝贵财富。

经验三： 尽所能做最有趣的事

研究表明，寻找工作的意义往往比单纯追求工作带来的快乐更能满足人。在转型期选择新方向时，应该追求那些能够引起自己兴趣的活动。有趣的工作能够激发积极情绪，在工作中既感到快乐又充满意义。