阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“
教女人变苗条
”再点击“
关注
”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！
首先，大家如果要减肥，要找出你必须减肥的10个理由。比如，我要恋爱，或者我要健康，再或者，我要穿漂亮的衣服等等。如果你找不到你必须减肥的10个理由，最好不要减肥了！（如果你有一定一定减肥的理由的话，只有一个理由也没关系啊）
再次，你要减肥的话，必须得到家人的支持，
如果你想减肥，但是家里人我支持你，
给你吃很多的东西，还是没有效果的。
减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。
汤：最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。
糖：我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。
躺：不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。
烫：烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
减肥食谱分享：
早餐：可以随便吃，但不能吃的太油。
要喝牛奶，最好是酸奶。
还有在早上起床的时候，别刷牙就喝一杯盐水，
没有用温水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
饮料：柠檬水
大家最好不要在三餐以外再吃东西了，如果实在是饿的话，就在下午3点半左右吃一点东西，比如燕麦片，红豆汤（不加糖）之类的，别的时间要是饿的话就吃蔬菜，喝柠檬水。
要提醒大家的是：睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了！
减肥运动方法：
每天早上坚持至少30分钟的有氧运动，比如游泳，慢跑
（个人意见：觉得快走比满跑更有效），还有做健身操之类的。
爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟，否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。
晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动，然后洗澡。
洗澡我建议大家可以用盐，
家里在用的食盐就可以，在自己胖的部位抹上，
然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。
减肥一点一滴做起！
早上起床的时候叠被子，可以扭扭腰，这样可以瘦腹和腰。
刷牙的时候可以做踮脚的动作，这样可以瘦小腿。
吃早饭的时候要站着不要坐着，最好吃的慢一些。
如果学校和单位离家不是很远不要坐车，最好徒步或骑车去，即使学校和单位远也没关系，坐车可以少坐一站，多走一站的路，这样也可以减的。
在工作（尤其是白领MM们）和学习的时候可以做这个操：把凳子拉开，只坐半个屁股，人坐正，然后做踮脚的动作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。
晚上回家可以做一些操，我说不清，我会把动作贴出来给大家看的。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2017最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
简介: 所谓一白遮百丑,关注我,让你从黑妞变白妞,从胖妞变美妞,每日分享身材保养和减肥塑身秘诀,让你从此拥有像小S一样的绝佳身材!
简介: 了解男人的女人“嚣张”一阵子;征服男人的女人“嚣张”一辈子.让老公服帖服帖! 如何轻松捕获男人心;让我们一起来学习吧!
简介: 塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!
简介: 有效调理各种月经问题;痛经;宫寒;贫血;脸色暗黄苍白;长斑长痘等问题.更有经期饮食美容良方;饮食瘦身秘方;做你贴心的闺蜜!
简介: 其实你可以更美!女人“三分长相,七分打扮”,为您提供专业的美容化妆、保养瘦身、时尚搭配等方面的资讯,教你怎样做漂亮女人,唤醒您的美丽,让你从此爱上自己.
简介: 塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
简介: 全世界最顶尖的风水算命知识;如何提升健康、财运、感情、事业、学业五大运势?风水、家居、开运;秘而不宣的改运秘诀,;每天旺运学妙计奉上;改运旺运惊喜连连;转运好运有本大师帮忙!
