喜欢熬夜的人更容易早死！快查查你的年龄应睡多久？

(约克论坛综述)你是喜欢 “早起” 还是 “熬夜”？一项有关睡眠问题的新研究表明， 与喜欢早起的人相比，喜欢熬夜的人所面临的早死的风险更高， 简单点说就是更容易早死。

2016年，年仅34岁的天涯社区的副主编金波，在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒，失去意识。 多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜”。

他的亲人邓飞也在朋友圈说：“我总是提醒他晚上不要熬夜，他答应了，跟我们回杭州。但今天他倒在了北京地铁里，抢救无效，走了。”

熬夜的悲剧一例接着一例...让人看得胆战心惊！！

熬夜真的那么恐怖？来听听专家为你解读。

研究人员在6年的时间里跟踪了大约50万英国的成年人，在纳入了年龄和其他健康风险的因素外，调查人员发现，在这6年中，“夜猫子” 的死亡风险比不熬夜的人要高出10%！

加拿大广播公司报道说，研究人员表示，早死的风险高似乎并不是因为缺乏睡眠，因为参加这项调查的人，早起型和晚睡型的睡眠时间一样多。

研究人员认为，昼夜不平衡， “社会性时差”，都可能是引起有潜在危险生理变化的因素。

经常熬夜会得癌症？

经常熬夜会容易得癌症吗？相比猝死，罹患癌症更是一个量变累积成质变的可怕过程。

2011年，上海复旦大学教师于娟因乳腺癌去世，她在病中日记中就写道，“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症，开始自学中医，才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。”

2016年5月18日，网易女编辑罹患癌症离世……

患癌后，她发了这样一条微博——

不管是自愿熬夜，抑或被迫熬夜，你都将收获同样的危害。比如：

失眠

记忆力下降

心血管危险

肥胖症上身

免疫功能“失灵”

成2型糖尿病患者

……

更为关键的是， 熬夜虽然与癌症不存在直接关系，但它确实会增加致癌风险。

熬夜会令内分泌紊乱，导致细胞突变，提高患癌风险；也就是说，长期熬夜的人，都在玩命。

你的年龄睡多久合适？

最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

• 出生至 3个月龄 的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠；

• 1岁至2岁 的幼儿每天需要11至14小时睡眠；

• 6岁到13岁 的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠；

• 14岁至17岁 的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。

• 对于 18岁至64岁 的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳；

• 对于 65岁以上的人 来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。

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