喝水少了真的会容易感冒吗？

营养专家/刘遂谦（临床营养师，澳大利亚营养师协会认证督导营养师）

水，是人体必需的七大营养素之一。

从人体的体重看，人体大部分都是水。水约占人体重量的70%，婴儿体内含水量比成人更高，达80%之多。老人体内含水量只有50%～60%。

人体的各个器官组织、脏器中所含的水分也不一样，其中代谢越活跃的组织含水量越高。

• 人体血液和肾脏中所含水分占83%；

• 在心脏、肺中占80%；

• 水在肌肉中占76%；

• 肝脏中占68%；

• 脑中占75%。

生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”才得以成活。

人可以几天不吃饭,但不可以一天不饮水，人体如果失去体重的15%～20%的水量，生理机能就会停止，继而死亡。

通过这段解读，想必大家都应该知道水对于机体的免疫力有多么重要了，而人体的消化道和呼吸道黏膜都是需要水分滋润的，如果喝水少，分配到这些地方的水也会相应减少，处于相对“免疫低”的状态，稍有病原体肆虐，就会中招。

来源：《父母必读》杂志

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