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8周新生活，最新研究发现：女性生物年龄减缓显著，最大可减11.01岁！

酸谈 · 公众号 · · 2024-07-24 17:06

正文

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在现代社会，慢性疾病高发率和老龄化问题日益严重，延缓衰老、延长健康寿命成为医学研究的重要课题。近期，Kara N. Fitzgerald博士及其团队在著名期刊《 Aging 》上发表了一篇题为《 Potential reversal of biological age in women following an 8-week methylation-supportive diet and lifestyle program: a case series 》的文章。 该研究通过一项为期8周的饮食和生活方式干预，探讨了这种干预措施对女性生物年龄的影响，并取得了显著成果。

研究背景

慢性疾病是美国成年人的主要健康负担，而衰老被视为这些疾病的共同驱动因素。通过改善健康寿命，不仅可减少疾病负担，还能带来巨大的经济效益。在这一背景下，DNA甲基化标记的生物年龄钟成为评估干预措施有效性的重要工具。研究表明，饮食中的“表观营养素”有利于影响DNA甲基化，从而可能压缩发病率并延长寿命。

研究发现

在这项研究中，六名女性参与者接受了为期8周的甲基化支持饮食和生活方式干预。结果显示，五名参与者的生物年龄显著降低，平均减少了4.60年，最大减少幅度达11.01年。统计分析表明，干预前后参与者的平均生物年龄差异具有显著性（p=0.039）。

临床意义

研究结果表明，饮食和生活方式的调整可以在短时间内显著降低生物年龄。这不仅有助于延长健康寿命，还可能减轻慢性疾病负担，带来巨大的社会和经济效益。

实验策略

参与者遵循了一套具体的饮食建议，包括高含量的已知表观营养素的食物，限制简单碳水化合物摄入，并进行间歇性禁食。补充剂包括含有乳酸菌的益生菌和富含多酚化合物的果蔬粉。生活方式的调整则包括每天至少30分钟的中高强度运动、每晚至少7小时的睡眠和每日两次的呼吸练习。

实验分析

图1展示了参与者在8周甲基化支持饮食和生活方式干预前后的平均生物年龄变化。

主要结论

该研究表明，甲基化支持的饮食和生活方式干预可以显著降低女性的生物年龄，这种效果在中年和老年女性中均可实现。尽管样本量较小，但研究结果为进一步探索饮食和生活方式干预对生物年龄影响提供了有力证据。

讨论部分总结

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