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《奇迹课程》学员练习手册

第二十一课

我决心以不同的眼光去看事情

W-21.1. 今天的观念显然是继续昨天的观念且加以延伸。 2 然而，这次除了随机运用这观念以外，仍需踏实地作省察心念的练习。 3 最好练习五次，每次长达一分钟之久。

W-21.2. 开始练习时，先向自己复诵一遍这个观念。 2 然后闭起眼睛仔细在心中搜出过去、现在或未来常会激怒你的事件。 3 那愤怒的反应形式可能只是轻微的不悦，也可能达到震怒的程度。 4 你感受到的情绪强弱并不重要。 5 你会愈来愈清楚，一丝不悦只不过是掩饰震怒的一道屏障罢了。

W-21.3. 因此，练习时，试着不让 “ 小小的 ” 愤怒之念逃过你的注意。 2 请记住，你还无法认清究竟是什么激起你的怒火；而你认定与此相关的原因，其实毫无道理。 3 你很可能紧盯着某些情景或人物不放，只因你误以为他们的嫌疑比较 “ 显着 ” 而已。 4 事实并非如此。 5 这充其量只能反映出你相信 “ 某种形式的攻击比较合理 ” 罢了。

W-21.4. 你一旦觉察到任何攻击之念浮现时，把它们一个一个放在心中一会儿，同时告诉自己：

2 我决心以不同的眼光去看 ____ （人名）。 3 我决心以不同的眼光去看 ____ （具体指出某种情景）。

W-21.5. 尽可能具体一点。 2 例如，你的愤怒很可能是针对某人的某种性格，你还相信自己的愤怒纯粹是针对这一点而发的。 3 如果你的所知所见仍受这类偏见所苦，不妨这样说：

4 我决心以不同的眼光去看 ____ （人名）的 ____ （某种性格）。

这是一年的培训课程，每日一课，一共365课。本公众号自每年1月1日为伊始进行练习。

《奇迹课程》介绍

《奇迹课程》是2011年云南出版集团公司,云南人民出版社出版的中译图书，作者是海伦·舒曼。

“本课程的目标并不是要教导爱的含义，因为这是无法教导的。但是，它的目标确实是要移除觉知爱的临在的障碍，而爱就是你的自然天赋。” ——《奇迹课程》引言

《奇迹课程》不是宗教，不特殊于其他灵修法门，不只适用于某些人群学习，它带来的是在所有生活情境中切实可行的心智训练方法，从二元对立的思维中跳脱，体验到本来一体的真实生命。它涵容人类在宗教、哲学、心灵探索、心理学各个领域的精髓，为当代人指出一条系统化、生活化、现代化的实用修行方法。

《奇迹课程》的核心是通过操练宽恕或化解罪咎的过程，来化解分裂障碍，恢复一体平等圆满，得到终极真理的普世体验。