今年的芒种节气是6月5日至6月20日。「是月为郁蒸，为仲暑」，就是说的此时。
芒种时节天气越来越热，且正处于「毒五月」，养生要早起午休，减少房事、欲望，以保精节气；饮食宜增苦，以消暑降火。南方地区进入梅雨季节，要注意防湿，饮食宜凉血祛湿。心静自然凉，避免过度使用空调。
适宜：羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦
仲夏时节，一要照顾脏气平衡，增苦味减酸味；二要预防暑热上火，吃性凉或平的食物。苦味入心，可平抑过旺的心火，也有助脾燥湿之功。
鸡肝：养血益肾；羊肝：补血、清虚热；芹黄：开胃、平肝、补血；陈皮：理气健脾，燥湿化痰；萝卜缨：消食理气；荷叶：凉血止渴；莴笋：清热去口臭，苦瓜：清火凉血；百合：滋阴润燥；竹荪：清热利湿。大麦：养胃消食。另外《养生论》曰：「夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒（黄酒泡制）一二杯，令人血气通畅。」
南方的梅雨季从此开始，正如《芒种后积雨骤冷》中所描述的，阴雨连绵的天气，要么就湿冷不适，要么就湿热郁闷。用些苦温燥湿，辛温发散的都能帮助祛湿暖胃，比如红糖姜水，陈皮姜茶。也可以适当吃点辣，帮助体内排汗除湿。薏米水，红豆汤，冬瓜都是必备之品。
少吃：冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘
天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。
啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。大热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在阴雨不断的地区，这会形成内外夹湿，诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《本草》：（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。
《千金方》：五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。
《岁时记》：勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。
《便民图纂》：甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。
《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。勿食韭菜，令人乏力，损目。
俗话说：「芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。」此时气温高，湿度大，体内的汗液无法通畅地发散出来，人感到萎靡不振。即便是燥热的地方，也会因为高温而感到不适。做些有速度感的运动，让微风在身边流动是最好的。
古人有关于「仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗」的提示，所以骑行，慢跑，快走，或者阴凉处爬山，徒步，踢毽子，打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长，稍出点汗即可，切勿大汗淋漓。
《问礼俗》云：「五月俗称恶月」，在《月令》中记载「仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色」。此月在家中安守，做个宅人。避免去夜店，醉酒。避免过度劳累，常常在过度疲劳之后欲望反倒旺盛，因肝中虚火妄动所致。
睡前泡脚，水温热就好，不要出大汗，然后自己动手做个足底按摩，涌泉穴，脚趾，脚踝，5分钟就可以。长期坚持可提高睡眠质量。为避免中暑，芒种后要常洗澡， 使「阳热」易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，或者脱衣取凉，要先用干毛巾擦干。一是让汗出透，二是中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤痱」。
《养生纂》曰：「此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。」
此月的心要安静，尽量做到「口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少」。要经常注意检查自己的情绪，人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪，当你及时觉察到，调整好，便不会让他们对身体造成伤害。
干荷叶很便宜，在药房和超市都能买到，取5克用开水泡5分钟就可以，凉热都能饮用。
荷叶味苦辛、微涩、性平，归心、肝、脾经，有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神，适合夏季用来防暑降温。
温馨提示
1、本文是平和质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。孕妇及南半球用户不适用。
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