器械健身一年，能带来怎样的变化？

大家好，我是曾昌宇（Eric Tsang）。现居福州，办公室上班族。

很多健友会好奇我健身多少年？本人于2013年开始徒手健身16个月，从2014年11月开始器械健身，至今正好一年。

徒手健身给我带来更多的是核心力量和耐力的提升，而器械健身给我带来更高效的增肌效果和更为明显的肌肉线条。

以前是个瘦子，总被朋友说瘦，终于有一天爆发，于是下定决心健身增肌，希望在最好的时光里遇到一个最好自己！

在我看来，健身就是一种人生修行。健身会锻炼你的精神和肉体！

坚持健身会让你破茧重生，赶走你的懒惰。坚持健身会让你身姿挺拔，自信倍增。

坚持健身会让你更加自律，让你知道什么是努力。坚持健身会让你有更坚强的意志力，把你的意志力转化为你的肌肉吧！

两年多的健身，从徒手健身到器械健身，从害怕酸痛到享受酸痛，从无序健身到系统健身，从慢速增肌到快速增肌。

关于增肌归结于一句话：肌肉——训练中撕裂，饮食里补充，休息时生长。科学合理的训练、健康营养的饮食、充足的睡眠是增肌至关重要三要素。

下面分享一下这一年来器械健身的经验：

1、关于健身知识：正确的健身方法是预防受伤、保证训练效果的关键。大家可以通过网络多学习一下拉伸方法、各肌群训练方法。这一年训练取得的效果与学习健身知识密不可分。

2、关于健身计划：想要有好效果就必须给自己制定好一套健身计划。本人训练习惯按照以下循环进行。