男人行不行，看腿就知道了

常说男人行不行，看腿就知道，事实却是如此。

大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，需要经常锻炼。有数据显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁的时候，腿部肌肉会减少到40岁时的一半，也就是说相当于背了一个人。

你是想这样：

还是这样：

另外，练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，除此外还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。 不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至性生活也受其影响。

2017年想做个猛男

这套腿臀轰炸动作

你千万不能错过哦

赶紧虐起来

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

来源 lifehack id：life-hack

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