来源 肌肉男训练营 | （bodybuildingman）
有一位德国的年轻妹纸，由于平时疏于锻炼且饮食也不加节制
在几年之间爆肥，粗腿大肚腩让她难以接受自己
于是她决定进行一项为期20周的跑步计划
而140天之后，她的转变令人震惊不已
让我们来看看她这140天的转变过程
跑步前，她一身赘肉。。。一位不折不扣的胖妹纸
第一周开始了！
可是真的很艰难
很久没运动的她没跑几步她就气喘吁吁
第二周，依旧很糟
接下来的几周里，她面对着疲劳、酸痛
连天气都和她作对，一跑步就下雨
第五周的时候，她开始自我怀疑
还好，她坚持跑了下来
第六周
第九周的时候，她的跑步成绩终于有了起色
但是老天似乎在和她做对
就在这周的跑步中，她不慎受伤了
腘绳肌的拉伤让她不得不修养好几周
直到第14周，她才回归跑步
然而，她的体能退化了，腘绳肌的伤势还并没有好完全
慢慢地、15周、16周。。。
第十九周的时候
她找回了自己，找到了跑步的感觉
她甚至还参与了一些力量训练来辅助自己
当跑到第二十周的时候，她已经势不可挡了
跑步速度大幅度提升
身材也越来越好
然而真正震惊的是当她在镜头前脱下衣服的那一瞬间
女胖纸变成了女神
连背后的纹身都变得神采奕奕了
她减肥的结果也是相当震惊↓
这是她完整的记录视频，亮点在2分52秒。
爆燃！
如今的她，已经是一位美女健身大使了！
名字就叫阳光（Sunny）的她，在社交网络上用自己的变化激励着更多的人
除了跑步，她也开始了力量训练
更加健康的饮食
身材也变得越来越好
马甲线？不是问题
她也从来没有忘记这段努力的时光
正是这段时光，开启了她人生一次决定性改变的过程
每个人的一生中，总要有那么几次努力
为了改变自己，为了健康生活，也为了改变世界对自己的看法
没有努力的青春，是不完美的
没有健康的人生，是有缺憾的
愿所有对自己身材又目标的朋友们
抓住那么一次的冲动，认真规划自己
然后用坚持与汗水浇灌自己的努力
健康与好身材，在路上。
你不用坚持20周
你只要21天养成健身的好习惯
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