21天效应与好习惯

好习惯造福一生

俗话说：命好不如习惯好。一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。

习惯决定命运，可是好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯，而且这样的培养也不是件容易的事情。

当一个人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。

世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。所以，好习惯造福一生

下决心培养好习惯

一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月左右的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的，尤其是前 21 天。

俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以大家有计划和决心在一个月里只培养一个好习惯或改掉一个坏习惯。一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。

事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。

什么是 21 天效应

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的现象，称之为 21 天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。

据专家研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段： 1-7 天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段： 7-21 天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段： 21-90 天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21 天效应的产生原因

为什么会发生 21 天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响 21 天效应的主要因素有如下方面：

一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。 当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。

实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。