比红烧肉还油！连跑 10 公里才能减掉，为啥都拿来减肥啊？！

自从今年 「叔贵店铺」 开始忙活。

工作室隔三差五就有供应商给寄产品、想上店卖。

实话实说，「健康食品」这玩意真的套路太多、一个趔趄，我有时候都看走眼。

真不怪各位会上当，边吃边说。

「哎？？？？我咋胖的莫名其妙？？？」

本期、我们只挑一个关键词：

油

我做一个「无敌小盘点」，帮各位避避坑。

生活中有多少地方，会让你悄咪咪吃油、被动发胖。

沙拉这东西，属于叔贵点名批评的老朋友了。

主要问题就是：酱。

我曾经测算过工作室周边 20 家「轻食 XX 」。

发现基本都是给 「沙拉酱」。

这东西各位知道这玩意咋做的吗？

油 + 蛋 + 糖

搅合搅合搅合搅合搅合

像是蛋黄酱，热量 696 千卡。

100g 脂肪含量高达 77g， 77% 都是脂肪。

再比如焙煎芝麻酱，100g 脂肪含量 53g， 一半以上是脂肪。

最重要的是：不！管！饱！啊！

吃的时候小脸发绿、 半夜饿的小脸发绿。

看到体重，气的小脸发绿；

所以市面上常见的「高膳食纤维饼干」会通过大量糖、碳水、脂肪、来叠味道 buff 。

拿这个饼干举例，配料表上每 100g 含 6.2g 膳食纤维。

光从数据层面来看，直接秒杀膳食纤维含量最高的莲藕。

但是，咱们来算一笔账。

普通的莲藕，每 100g 有 47 千卡。

这个饼干，每 100g 是 373 千卡。

热量是莲藕的 8 倍。

也就是说，如果你按照建议来吃。

中国居民膳食指南，每天 25g 膳食纤维推荐量。

靠饼干，热量能直接干到 1502 大卡。

这个摄入啥概念呢？

差不多就是一口气 10-14 公里的跑量。

有这个热量！我干嘛不吃点好的？！？！

「速冻主食」跟「普通主食」，完全不一样。

像是速冻饺子。

为了让馅料更香，会使用更多的肥肉。

七分肥肉，三分瘦肉，同时加入大量油脂。

除了饺子、还有速冻牛角包。

100g 脂肪含量达到将近 20g。

配料表里，添加了黄油、人造奶油、起酥油。

这就是捣了油窝了。

清炒时蔬，听名字很清淡。

一般都是下馆子点完大鱼大肉，用来救赎热量的。

但厨师傅不会这么想。

为了让炒菜更香，炒菜会放更多的油。

这里，我要引入一个「吸油率」的概念。

除了常见的油炸食品存在吸油率。

蔬菜，也存在「吸油率」。

根据《蔬菜烹调后油脂含量及消费者相关认知和选择的研究》。

在加油量相同的情况下， 清炒油麦菜的含油量明显大于凉拌和焯后再炒。

为了能够更加直观的感受，普通油麦菜，家常炒菜，外卖的「含油」区别。

我们买了个菜，做了个对比图，妈呀，惊了……

家里吃饭还好说，毕竟油量都能控制。

但是外卖、食堂，如果你在减肥，我的建议就是

涮水

不要小瞧这么一个精妙的小动作。

实测，你就能涮出 7-8ml 油。

3 周后，服用 n-3 鱼油组

平均多减掉 1.5 公斤。

噔！噔噔！噔！！

天花板级别 WHC 鱼油

叔贵店铺上新-好价。

• 甭管你是刷手机、盯电脑，累到 眼睛干涩。

• 还是工作劳心劳力，感觉 脑子转不动，卡壳 。

• 亦或者 无效休息， 炎症反应，睡醒也累。

• 还有辅助减肥 消除内脏脂肪。

WHC 鱼油，每一天一粒，全都能管！

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