60岁后，八成人软骨磨得只剩一半！简单一招，养关节，护骨骼，一步到位~

好端端的刘老太，怎么就发生骨关节炎了呢？骨关节炎在中老年中也越来越普遍，60岁的人群发病率接近80%。我们又该如何保护膝关节，预防关节炎？

专家告诉我们，骨关节退化，就像人体衰老一样无法避免， 30-40岁开始就要提前保养 。若是 过度使用关节 ，还会提前到达使用寿命，出现骨关节炎。

以膝关节为例：15-30岁处于“完美状态”，但 30岁后会开始退变 ，几乎所有人到 40岁时 ，负重关节都会有一些 骨关节炎的病理改变 。

骨关节炎，是一种可能 致残、致死 的严重疾病，会逐步将人体一些重要部位的软骨层吞噬殆尽，甚至 “啃”掉骨头 ！一旦病程进展到一定程度，将难以挽回。

▲图为关节之间被“啃”掉的碎骨颗粒

在我国 40岁以上 人群中，关节炎患者人数已 超过一亿 ， 65岁以上 骨关节炎的临床患病率更是 高达78.5 ％ 。

另外， 骨关节的致残率可高达53% ，骨关节炎引发疼痛和功能障碍的 危害程度 ，相当甚至 大于心脑血管疾病 。

关节软骨 是骨骼上一种半透明、有弹性的致密结缔器官，不但能起到润滑和减少骨之间摩擦的作用，还有缓冲压力、卸力的作用。

在人年轻时，软骨面很光滑，软骨间的滑液充足，膝关节可以活动自如。但随着年龄的增长， 关节软骨会逐渐变薄 ，磨损后又会 变得粗糙不平 ，甚至 软骨被磨掉 ， 使关节活动时骨头磨骨头引起疼痛，人体的保护机制又会产生骨质增生，继而进一步刺激到周围组织及神经……后果严重！

另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内， 还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液和炎性介质，使关节出现酸胀 、 疼痛 、卡顿感 。

而且 软骨磨损与骨质疏松互相作用 ，对中老年人来说很容易 陷入恶性循环 。

约1/5的患者会发展为重度软骨磨损，一迈腿、一受力，关节摩擦、承重就痛，甚至不走路时也痛。 软骨磨损严重者 ，往往疼得走不了路，腿部肌肉也会慢慢萎缩， 骨头出现废用性骨质疏松 。

而 骨质疏松 相当于软骨失去了该有的支撑， 会造成软骨变形、塌陷 ，进一步加重关节磨损，出现腿细、关节大的症状，甚至会变成畸形的X型腿、O型腿， 形成一种恶性循环 。

有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了，其危害可想而知。

膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。尤其是绝经后的女性，因其体内激素水平下降，更易引起骨骼、关节软骨退化、萎缩。

很多中老年人，常服用钙剂养护骨骼，氨糖养护关节，但骨质疏松、关节炎却得不到太大的好转，甚至变得更为严重了！ 其根本原因在于： 普 通氨糖加钙剂，只能修复软骨表面，不能维持骨密度！ 骨质过于疏松，营养很容易流失，就像蜘蛛网一样，辛苦织网，但风一吹就破了！

养 护骨 关节 ，不仅要保持软骨有弹性，且润滑，同时也要预防骨质疏松，保持骨质，给关 节提供更好的支撑！那么，怎么更好地补充钙剂和氨糖呢？

要预防骨质疏松，很多人都知道要补充钙质，但 40岁后，仅是简单的补充钙质是远远不够的！

钙少了，就相当于营养素不足，骨骼肯定受影响，所以日常要补充钙质。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛，实在是受不了。

其实钙有无机钙、有机钙之分，相对而言， 柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙 在溶解过程中不需要胃酸的参与，更易被人体吸收，且不会刺激肠胃，也不易引起便秘、上火、结石等症。

中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损，特别是有骨关节疾病的人。此时，钙就无法有效附着在骨骼上发挥作用，不仅骨质得不到改善，还可能引起钙质沉积，造成血管钙化。

因此，补钙更要 促进钙质吸收 ， 增加骨密度 ， 才能更好的 修复受损。

牛初乳 ，作为一种营养珍品应用已超过50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的 初乳碱性蛋白（CBP） ，10000克牛初乳仅能提取出 4克CBP ，但它是骨骼修复再生的关键。

不仅能直接作用于骨细胞，刺激骨细胞的繁殖，极大的增强钙质的吸收利用，还能抑制过度的骨吸收，维持骨代谢平衡， 达到骨骼修复、再生长的双向作用 。

氨糖是内源性关节软骨营养物质的替代物，是用来构建软骨支架的，就像房子的框架结构，是关节的“粮食”。人们之所以患上难缠的骨关节病，其 根本原因就是体内缺乏氨糖 。

一方面，氨糖是 修复软骨 的材料，它能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，补充软骨基质，使其 保持弹性 ；另一方面，氨糖能催生并 补充关节滑液 ， 润滑关节软骨 ，减少摩擦。

此外，氨糖还能促进关节滑膜合成透明质酸， 有效清除关节腔内的有害物质 ，抑制多种促炎介质，降低骨关节的炎症反应，改善机体环境。

但随着年龄的增长，体内氨糖会不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变。 氨基葡萄糖是组成软骨的基质，需要在关节软骨形态还完整的时候吃才有效果，如果在 40岁后 开始吃效果是最好的。

软骨素，可以说是关节的“软黄金”， 氨糖+软骨素，是公认的骨关节营养搭档 ，在治疗骨关节病时起到 “1+1 >2”的效果 ，不仅能修复关节软骨，还能维持骨密度，对早中期关节炎、关节间隙未见狭窄或者轻度狭窄的病人，效果更好。

此外，硫酸软骨素作为输送管道，能促进CBP和氨糖优先进入关节，刺激软骨细胞形成软骨组织，又能起到抗炎功效， 从内而外修复受损软组织，促进再生 。