育儿｜管理自己的情绪

正文

在和幼儿沟通之前，我们有两种错误的做法，

第一种错误说法叫做情绪传递

就类似于踢猫效应一样，如果我们在外面受到了委屈，我们回到家一般都会把这些情绪发泄到我们最亲近的人身边就比如说孩子，如果你把这个情绪发泄到孩子身上，孩子通过学习大人的行为，把他受的情绪传递给别人，但是小朋友没办法把坏情绪发泄给父母，他就会把这些小情绪发泄/传递给弱小的东西比如说弟弟妹妹猫呀狗呀，然后猫狗传递情绪沙发窗户或者花草树木，造成一定的破坏。

第二个错误，“生憋”意思就是“假温和”面具，动作语气不一致，比如强制性的掩盖自己的情绪，沟通的语气神态，以及肢体语言就已经暴露了，他的小朋友是很聪明的，他能够发现我们是敷衍还是真心。判断敷衍，跟家长反着来，或者是找着其他的事情墨迹呀，家长忍不住爆发、大吼大叫。

以上两种沟通之前的错误做法，

第一会造成亲子之间的恶化，比如说爸爸妈妈不爱我了。

第二会吓坏孩子，小孩子会觉得爸爸妈妈好可怕，

第三种孩子对自己都不认同，觉得他自己很糟糕，

第四种呢，就是原生家庭很重要，孩子是一张白纸，通过父母来学习，言传身教。

以上是两种在沟通之前的错误做法一定要在沟通之前避免，比如说回家之前，我们要深吸一口气或者用口述的语言，把我们的情绪发泄出去不要传递给我们的家人，

解决的办法 。

情绪缓释法。

第一，就是要感觉我们的情绪，比如说我们要快要生气了，这个我们的感觉得到，或者说小朋友做到不对的事情，我们有点看不过去，觉得他做得不对，这是我们能感觉到的

第二，我们要识别接纳我们的情绪，不管我们的情绪是好是坏都不要憋着，不要生病，我们要把这个情绪讲出来，

第三，一定要一致性表达，我们在表达我们的情绪的时候不要说一些反话，我们是爱孩子的，比如说生气了、我会说我现在要生气了，我现在的耐心像花生一样，如果孩子还不在还不行动的话，我们可以更形容的告诉他，我现在生气了。我现在的耐心，从一颗花生变成了一个绿豆、马上就有没有了， 你想让妈妈生气吗？ 最重要的就是这句话，你想让妈妈生气吗？一定要用 温和的温和的 语气读出来，而不是用威胁的，如果你有威胁的话，我们以上做的这些操作就失败，告终你也可以说一些比如说嗯小朋友，如果你小朋友妈妈现在生气了，你看妈妈身体里面的怪兽马上就要跑出来了。

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