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7月23日 哈尔滨
多云 18℃~31℃
西风3-4级
考虑到天气炎热
白天无法锻炼
你会选择在晚上锻炼吗？
比如说夜跑
很多人觉得
晚上温度比白天低
跑跑步应该没什么问题吧
但上周六，就有人因为跑步进了ICU…
入院时已经深度昏迷
还伴有多脏器功能衰竭
这是怎么回事呢？
这名出事的男子姓季，他的妻子胡女士说，事情发生在上周六晚上7点左右，当时，两人都没吃晚饭，“我们一般先跑步，跑一小时左右，再回家吃饭。”
跑了约45分钟时，季先生提出休息一下，胡女士说了一句事后让她后悔不已的话，“明天是周日，你要休息不会明天休息啊，克服一下，看看你那大肚子。”
妻子成功激起了丈夫的斗志，原定跑完8公里就结束的季先生，又多跑了1.5公里。最后1公里时，季先生其实已经明显慢了下来。胡女士跑出100多米后，看到丈夫没跟上来，扭头一看，发现丈夫已经栽倒在地。
两人没带手机也没带钱，胡女士急得不行。一名好心的出租车司机经过，将他们送到了附近的医院。
季先生入院时的样子很吓人，
肢体抽搐，大小便失禁。经查，还有低血糖昏迷性脑病、急性肾衰竭、多脏器功能损害，
是典型的热射病，也就是重度中暑。
医护人员当即进行抢救。
周一早上，季先生恢复了神智，情况有所好转。
但由于多器官损伤以及心肌方面仍存在异常，尚未脱离危险期。
网络图
跑步好处有一箩筐：慢跑有益心肺功能，长期坚持慢跑的人，心脏收缩功能好，泵出有力，静息心跳相对较慢，心脏因此能工作得更久更好，人也比较年轻有活力。快跑则有助力量提升，防止肌肉萎缩。反之，不锻炼的人，40岁以后肌肉萎缩是很快的。
跑步虽好，但有些时候还是要坚决喊停。
在各大医院相关门（急）诊，“跑”进医院的一些市民事后表示，自己当天其实状态不好，以为跑步后出一身汗能舒服点，谁知道事与愿违。
“跑步要求状态。身体状态不好，建议不跑，否则就会导致一些不好的后果，最严重可引发猝死。”
医院内科主任医师
姜庆军表示，可有些市民正好相反，越是状态不好越要坚持跑步，甚至宁可压缩睡眠时间，也要保证跑步时间，
这其实是对身体的双重消耗，非常危险。
跑步过程中如果出现不好的苗头，也
要立即停下来
，这些苗头包括
胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑
等，“这是身体在发出警告，再跑下去，代偿不够，就要出问题了。”姜庆军说。
专家建议，夜跑不要选择在很闷热的天气进行，最好穿宽松一点、透气性较好的衣服，感觉“吃热”时，最好到通风阴凉处休息，
喝一点淡盐水，有条件的话可以用凉水擦拭皮肤帮助身体降温。
如果不适感觉持续，则要就近就医，以免耽误治疗。
高温天气，我们最需要做的就是
防中暑
！毕竟，人真的有可能被热死……
主要是神经系统症状，如
头痛、头晕、恶心、口渴、多汗、四肢无力、精神涣散、反应迟钝
等，体温正常或略有升高。
如果出现以上感觉，你就要需要高度重视啦！
应停止劳动或到阴凉通风处，降温，补充淡盐水。
进食情况不是很好的，则要补充糖盐水。
轻症中暑则会出现循环方面的问题，如脉搏增快、晕厥、面色苍白、呼吸加快甚至出现休克等，这是由于人体大量的出汗、急速喘气又不能及时补充液体导致，这时的体温一般会升至38℃。
重症中暑中最常见的就是日射病和热射病。日射病大多是野外作业，受到太阳的过度照射导致。而热射病是因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，而引发神经器官受损。
重症中暑的死亡率可达30%，而重症中暑中的日射病和热射病死亡率甚至高达50%。
中暑对人体的伤害可不能小觑！
关于中暑这9点，
你和身边的人都该了解~~
中暑是因为什么，热啊，所以在高温高湿天气应该尽量减少外出，别没事儿去找热。
这里要记住两个温度：
老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。
实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。
你觉得吃冰镇食品很解热，对不对？然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。
