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来源 | 管理晨读（guanlichendu）

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能力重要，人品也重要

但是

健康 ，才是打败所有对手的秘密武器

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有

7:00 迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品

能让你获得一天最好的开始

你需要营养全面而丰富的早餐

一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力

早上是人体免疫系统最弱的时候

不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择

健康又惬意

上午人脑最清醒犀利

应该用来做最有难度的事

比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑

一晃就十点半了

起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓

上午工作的的差不多该吃点水果了

上午是一天吃水果的最佳时机

因为上午人体最适合吸收水果里的营养

还能补充我们智障的大脑急需的血糖

午餐要吃饱， 中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻