睡前做这3件事，堪比慢性自杀！偏偏不少人还觉得很养生

来源 | 家庭医生（jtys1983）

问大家个问题：睡前你们一般会做些什么？

做......

咳咳，别想太多~不管你睡前做啥，最好别做下面这3件，不夸张地说，经常这么做，简直是慢性自杀！

睡前做这3件事，特伤身！

1、睡前喝酒

不少人喜欢睡前小酌一杯，美其名曰助眠，喝到微醺甚至晕晕乎乎的，不就容易睡着了吗？

还有人觉得，每天睡前喝杯红酒，不但能帮助入睡，还能美容养颜。

只能说理想很丰满，现实很骨感。

喝酒虽然令人快速入睡，但是 当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒，且饮酒后睡眠质量差 ，几乎只剩浅睡眠，无助于恢复体力。

而且，长期如此会造成酒精上瘾，越喝越多。

要知道，酒精会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，导致焦虑、抑郁等心理问题。

2、吃保健品

不少人在睡前都会吃各种保健品，什么钙片啊、维生素啊，一股脑往嘴里倒，只有在咽下的那瞬间才能安心入睡。

事实上，健康人是不需要额外补充这些保健品的，如果你是医生开的那另说。

其次，到了晚上，身体的代谢功能也开始减缓，不利于营养成分的吸收，还给肝脏等器官增加负担。

3、穿内衣入睡

不少人因为担心乳房会变形，所以往往选择穿内衣睡觉。

事实上，这对乳房的健康很不利。

睡觉时穿内衣，使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，血流不畅， 导致有害物滞留在乳房 ，这样的确不利于乳房的健康。

所以，睡觉时尽量不要穿戴内衣，尤其是处在发育时期的少女。

不过，对于有些胸大的女性，不穿内衣睡觉的确有可能使胸部“散开”，乳房的重量就会被挤压到腋下 。

长期如此，乳房的确容易变形。

所以， 胸大女性可以在睡觉时穿上有罩杯形状的纯棉、柔软的小背心 ，使乳房在一定程度上保持良好的形状，千万不要穿戴有钢圈的内衣睡觉。此

说到睡觉，再说说困扰无数人的问题——睡不着。 给大家几个助眠小妙招，睡不着、睡不好的朋友可以试试——

3个睡眠小妙招，谁用谁受益

1、泡脚

泡脚能够加速人体血液循环，缓解身体上的酸痛，从而放松身体。对于很多人来说，泡脚能起到一定的助眠作用。

此外，大家还可以在水里加点料：

药方： 党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

其中党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神，碎磁石平肝潜阳、安神镇静。

2、揉按助眠穴

在我们身上藏着一个助眠穴，大家有空不妨按一按。

定位： 耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

方法： 将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。

3、睡前放松

可以洗个听听音乐、按摩按摩、冥想等，摒弃心中的杂念，放松身心，有助于入睡。

右下角你点一个“在看”

小编工资涨5毛

编辑：西早