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一个星期拧干手臂的脂肪,比洗衣机甩得还干

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-07-16 06:42

正文


瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。

-Namaste-




Preface''

今天瑜伽君为大家带来的课程内容是手臂塑形瑜伽教学,通过手臂塑形的练习,可以有效的减去手臂多余的脂肪,塑造手臂线条,增加臂力和耐力,同时可缓解肩膀的紧张和僵硬感。


来源:西柚瑜伽(ID:xiyouyujia )



先来看看视频教学:



练前须知


练习周期:

建议每天坚持习练,或者一周保持至少3-4次。


适用人群:

适宜各种年龄的人群,从未练习过瑜伽、接触过瑜伽、习练半年以上的人群皆可。


注意事项:

1、练习前後1小时不要进食,或少量进食,半小时后可沐浴;

2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习;

3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛,请立即停止练习;







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