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一个星期拧干手臂的脂肪,比洗衣机甩得还干

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-07-16 06:42

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

今天瑜伽君为大家带来的课程内容是手臂塑形瑜伽教学，通过手臂塑形的练习，可以有效的减去手臂多余的脂肪，塑造手臂线条，增加臂力和耐力，同时可缓解肩膀的紧张和僵硬感。

来源：西柚瑜伽（ID：xiyouyujia ）

▎ 先来看看视频教学：

练前须知

练习周期：

建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次。

适用人群：

适宜各种年龄的人群，从未练习过瑜伽、接触过瑜伽、习练半年以上的人群皆可。

注意事项：

1、练习前後1小时不要进食，或少量进食，半小时后可沐浴；

2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习；

3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，请立即停止练习；

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