动画演示：痛风是如何形成的？

痛风是由于嘌呤代谢障碍及（或）尿酸排泄障碍导致体内尿酸积聚过多，最终在关节处或关节周围形成针状结晶的痛风石并沉积在关节上，发作起来剧痛无比。由此可以看出，痛风的主要原因是排出的减少，摄入的不变或增多。再加上人本身体内就会产生嘌呤，如压力过大，减重过快，剧烈运动等，嘌呤代谢后代的产物即是尿酸，因此痛风最大的特征是有痛风的人一定会有高尿酸血症的存在，不过有高尿酸血症的人未必会得痛风，痛风最明显的症状是反复发作的急性关节炎，因此有此症状的人要多加留意，痛风发作一般是在午夜，因这时的血液浓缩，血流速较慢。因此，如果已经有高尿酸血症的人群一定要注意不要崴脚或着凉，这两种情况极易使血液循环减慢，使尿酸盐更易沉积而形成痛风。高尿酸血症的男性标准:男性:大于417微摩尔/升，女性:大于375微摩尔/升，儿童:214微摩尔/升。由此看来，高尿酸血症已经不是成人的专利，慢病年轻化的趋势越来越大。

缓解痛风最好的方式就是降低体内的尿酸，那么就要从饮食以及生活习惯上着手了，首先要增加人体的血液循环，这样才能减少尿酸盐的沉积，力量运动会产生嘌呤而增加尿酸的含量，因此有氧运动是一个不错的选择，如太极，散步，游泳，健身操等等。其次就是食物，也是干预效果最好的方式，要想更好的排出体内的尿酸除了减少高嘌呤食物的摄入，最重要的是降低尿酸的PH值，以便更好的排出，那么碱性食物就成最好得选择，如:冬瓜，黄瓜，西瓜等，这些不但是碱性食物还利尿，尤其是冬瓜，更有助于尿算酸的排出。另外碱性食物的特征主要是含有丰富的钾钙镁，这类食物都有助于促进尿酸的排出，可适量的多摄入，其余的尤其是高嘌呤的食物，尽量用水焯过食用，嘌呤溶于水，炒焯水后再烹饪可大大减少嘌呤的摄入，另外适量喝一些苏打水，但要看好配料表，苏打水的成分是碳酸氢钠，但市面上有些苏打水中含有的碳酸水而非碳酸氢钠，因此购买时要看清食品标签。多喝白开水，在肾功能正常的情况下每天至少2000ml，而如果肾功能不正常或伴有结石每天要至少3000ml的水。