张萌：真想改善健康，就翻烂这本被重印了24次的好书

如果你看着体检报告的数据，一年比一年焦虑。如果你总是感到疲惫、容易感冒、经常过敏……答应我，一定要抽时间来读读这本，能逆转你状态的好书—— 《免疫功能90天复原方案》。

这本书的作者是 苏珊·布卢姆 ，她是一名医生，同时也是 桥本甲状腺炎 的 患者， 对于这个长期困扰她的疾病，医生的 建议是 “没什么大不了的，你只需要服用某种 药物 ”就行了。

但 是作为医生，苏珊清楚 药的副作用很大， 况且也 不能从根源上恢复健康 。

所以，她 选择 尝试用「 功能医学 」 理论 来 治疗，开始调控饮食、压力等等， 没想到 2年后 ，真的奇迹般的 战胜了疾病， 她的 抗体回归 到 正常水平，身体 也 恢复到了健康状态！

不仅自己的指标长期保持着健康的水平， 苏珊 还帮助了很多患有免疫系统疾病的患者恢复了健康生活 ，所以她 亲自实践总结了这套 《免疫功能90天复原方案》 。

这本书当时一经出版，就长期占据美国和德国免疫医学图书畅销榜的榜首，销售至 8个国家，重印了24次，成为 国际功能医学的权威著作 ，足以 看出 这本书 的影响力了 。

苏珊医生 的个人经历真的跟我特别像，熟悉我的人都知道我抗击甲状腺的故事。

我是30岁的时候被检查出来 甲状腺多处结节 ，当时医生让赶快我做手术切除，他说切了这个问题就不存在了。

那个时候， 我在检测的手术台 上做了一个重要的人生 决定，我 问医生： 能不能先不切？如果我能用 150天时间 自我调理， 那是不是就证明其实一个人的健康是可逆的？

医生说可以，不过你要记住每个月来医院复查。

所以从 16年开始打卡运动健康饮食，开始学习 功能 医学 、 安疗 以及 抗炎、自然疗法等等知识 ，看自己是不是能调理过来 。

结果最后 我用了 不到半年的时间，奇迹 般的康 复了，当时要被切除 的那些一个个 大的结节 ， 全部都消失了 ，时至今日 8年时间也没有复发过。

那我到底做了什么？其实就是改变了生活方式。

我们现在 80%以上的疾病，都和 生 活方式 有关。

那 什么是生活方式？ 就是 你怎么吃，怎么动，怎么想。

有研究表明，人其实 14岁 就会形成 自己的 饮食习惯 ，你可以想一想自己 14岁之前 你喜欢吃什么 ，连续吃了多少次，自然你就明白为什么现在身体是这个状况。

我14岁之前，喜欢吃面食，天天吃麸质，因为东北人愿意吃面食，果不其然，身体发炎了。从 30岁开始，我真的是对于吃下去的每一口食物都极其注意，因为人如其食， “you are what you eat” 。

如果能不吃药、不做手术，光靠改变生活方式就可以痊愈，为什么不要用这种低成本的方式解决问题呢？

目前世界上患有 免疫性疾病 的人数，已超过 任何一类 的 癌症，它也 是当代 最流行的隐性疾病，比如说 过敏、哮喘、湿疹、甲状腺功能问题、发炎性肠道疾病 …… 这些问题的根源都来自于 失衡的免疫系统。

为什么有人生病总是好不了， 而 有人又能很快康复？这其中的关键因素就在于，我们身体的免疫 系统 抵抗 疾病 能力的强弱。

很多人经常会 说 ：我们 要提高免疫力，但好像没有真的研究过 到底 该如何提高 ？有 什么因素影响着它 ？

最多只是停留在 “吃好、睡好”这个层面的认知上。

如果你真的想提高免疫力， 你要相信，免疫力问题 除了终身服药之外 ， 还有其他更有效的方案。

读读苏珊医生的这本书 吧 ，她真真正正为你制定了一套免疫系统修复的 可行性方案 ，这个方案主要分为四个阶段：

第一阶段， 以食代药。