专栏名称: 健康圈

健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！

想多吃肉，首先要会吃肉！来看看你最适合吃什么肉

健康圈 · 公众号 · 养生 · 2017-05-23 12:05

正文

肉类食物是我们日常餐桌上不能少的食物之一，也受到很多数人的喜爱。那么你知道，你该吃什么肉吗？

让我们来看看这些肉类的高营养部位吧~

1、鸡肉——脂肪最少的肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

2、鱼虾——微量元素最多的肉

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。

水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

3、羊肉——最滋补的肉

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体。

但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

4、牛肉——最强壮的肉

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

5、猪肉——最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。

肉类中的确含有很多我们身体中必须的营养成分，每天来二两是必须的。爱吃也要懂吃，记住啦！

点击“阅读原文”，立刻进入健康圈商城！各种优质商品，都给您备好啦！

推荐文章

丁香生活研究所 · 买袜子少看这 1 点，让脚越穿越臭？

3 天前

丁香医生 · 坚持用油擦脸，皮肤会有什么变化？

2 天前

丁香生活研究所 · 脚后跟干裂有血口子？警惕是脚气

4 天前

丁香生活研究所 · 肾好不好？尿尿就能看出来！一文告诉你真正的危险信号

5 天前

丁香医生 · 压力大，身体的这些信号你都知道吗？

6 天前

古文观止 · 中国“三大处世奇书”精华30句，字字珠玑！

7 年前

高校人才网 · 湖北师范大学文理学院2017年度工作人员招聘启事(第二批)

7 年前

张德芬空间 · 你没办法的事，别人也没有办法

7 年前

好地讯 · 6.16土拍点评：央企凶猛，新规后狂呑六成宅地

7 年前

众视DVBCN · 湖南移动:60万台互联网电视机顶盒招标公告

7 年前