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《小学问》读书笔记二十一
都说万事开头难，可偏偏自律这件事是开头很容易，坚持下来却越来越难。这是因为，在“自我改变”这件事上，你没有在正确的阶段做正确的事情。
具体说来，在彻底完成改变、建立新习惯之前，你要经历五个阶段:
1、前意识阶段:没有感到问题的存在，或者拒绝承认问题的严重性
2、意识阶段:意识到改变的必要性
3、准备阶段:了解相关步骤，做事前准备
4、行动阶段:开始执行计划
5、保持阶段:根据新情况进行调整，并继续执行计划
在每个阶段，你所需要对应的策略是不一样的。一般人最常犯的错误，就是在还刚处于第二阶段，也就是“意识阶段”时，就直接去行动。这个时候你的热情最高，决心却最脆弱，一旦遇到强大的阻力，你的决心就会在一瞬间承受不了负荷。
人们之所以会低估完成一项特定任务的困难，一是因为没有客观地比较类似项目的先例:二是因为没有留足提前量，也就是过分依赖没有意外发生的顺境。
所以说，一旦决定改变，当下要做的事，反而是要克制自己的热情。这并不是给自己泼冷水，这种降低预期的心理建设，在行为改变的过程中，能够实实在在地提高坚持下去的概率。也就是说，在改变行为的过程中，你更应该重视的，是每个改变的“成功率”，而不是“幅度”。改变坏习惯的过程，应该是“小碎步快跑”，而不是“大踏步前进”。
