健康书单 | 告别朋友圈谣言，这10本书让你拥抱健康！

关于身体健康，我们也许可以从基因层面谈起，这本书将给你基因时代的长寿达人健康饮食建议，通过饮食调理基因，延长大脑生命力。

我们不能改变基因，但可以改变基因的表达：环境＋基因＝性状。

关系心智长寿的重要基因：APOE与APP ，保持大脑活力、远离神经退行性疾病的关键。本书汇集近百篇心智长寿食谱，助读者轻松实现心智长寿目标。

跑步现在已经成为越来越多人的运动及生活方式，伴随而来的却是运动损伤的频繁发生。跑步膝、跟腱炎、足底筋膜炎......如何才能跑得健康而且跑得更快？

四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家，“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士的姿势跑法可以解决这个问题。

《姿势跑法》一书通过10节核心课程，102张真人示范图，带你彻底根除错误跑姿，让你跑得更快并且避免运动损伤。

你是不是众多减肥大军中的一员？你是不是尝试了很多方法体重依然没有减少？那你一定没有听说过可以让你的脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧的MAF训练法。

拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普 马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。

菲利普马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？一个老者从18个方面对跑步的深刻解读，内容涉及对跑步、健康、生活、生命的思考，为你展开一个跑者的精彩世界。

为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！哈佛医学院教授约翰•瑞迪在《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！ 

你还在跑步机上卖力健身？我们已进入了“健脑”的新纪元。《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。如果说《运动改造大脑》是一本适合知识黑洞的阅读难度较大的脑科学读物，《锻炼改造大脑》则适合那些想了解大脑知识外，真正想动起来瘦下来做出改变的人。

你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。本书来自积极情绪最杰出的研究者芭芭拉•弗雷德里克森 ，积极心理学之父塞利格曼称她为积极心理学领域的天才。芭芭拉告诉我们，积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源，最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。

本书是一本科学实用的创伤后成长自助指南，也是心理咨询师的工作指导手册。人们总把这类经历看作困扰一生的伤疤，因而成为创伤后压力的俘虏，痛苦不堪。心理咨询师史蒂芬·约瑟夫基于先贤、神经生物学家和积极心理学家的智慧，提出反驳：创伤后应激障碍本就是一个自然、正常的过程，我们能够在这一过程中完成自己的创伤后成长。

人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森•海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，带我们探寻如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。