春节临近，按理说跋山涉水后终于能回到爹妈身边，应该喜大普奔。
可是每每想到飞机落地那一刻起就要被逼婚/被相亲/被比较/被聚会/被灌酒/被红包/被长膘……
竟有点头晕失眠食欲不振连化妆妆都提不起劲是怎么回事？
美国著名医疗机构研究发现，从元旦到新年的这段时间里人们的压力指数呈几何倍数增长，听说压力大的人连感冒发热都比别人多！
为轻松愉快鸡年大吉，还得学学如何减压。
本文为LinkedIn翻译原创，部分内容来自Harvey Deutschendorf。
几个朋友最近频繁跟我吐槽，说今年都有点不想回家过年了，因为：
“周围的七大姑八大姨实在是太可怕了。看似关心，但说出口的话，那语气，哎哟我去，怎么那么不是味儿呢。”
“一回家就有人问来问去，在哪个公司啊，工资多少啊，涨薪没有啊，有没有谈朋友啊。”
“当有一个比自己大不了几岁的表姐从人大硕士毕业，月薪30K，出现在你生活里时，一路被比较，过年期间见面还要被问左问右。你知道那种尴尬吧。”
总感觉自己像动物园里的黑猩猩被指指点点，无数次怀疑见到了假亲戚。
曾经是有钱没钱回家过年，现在，一想起过年被人问东问西便天崩地裂。
事实上，是你身陷比较的压力无法自拔而已。
社会心理学研究证实，人们在现实生活中定义自己的社会特征（如能力、智力等）时，往往不是根据纯粹客观的标准，而是通过与周围其他人的比较以获得其意义的。
越是与亲近的人比较越会引发消极的体验。
与比自己强的人（比如你的大表哥二表姐三堂妹等）比较容易产生嫉妒、敌意、挫折等消极的情感体验；
与比自己差的人比较也好不到哪里去，往往会降低你的自尊：
“我怎么沦落到和他比！”
但是醒醒吧，除了你爸妈，Nobody really cares!
康奈尔大学的心理学家托马斯•基洛维奇（Thomas Gilovich）曾反复做过一个实验：
要求被试者们穿上一件令他们感到尴尬的衣服（比如印着怪咖头像之类的滑稽T恤），与其他人共处一室，让他们估计会有多少人注意到他们的打扮。
测试结果表明，无论进行多少次，实验对象都觉得自己比实际中更受旁人关注。
我们会自然地对自己的外表、所思所想、所作所为产生自我意识，并会无意中将之放大，这种现象就是“聚光灯效应”。
@知友小麦丫
分享了个故事：
“爷爷和孙子带着驴去赶集。
回来的路上，爷爷骑在驴上，孙子在下边走，路人看了说，爷爷太不懂事了，让小孩走路。
爷爷听了以后，赶快把驴让给孙子骑。
又有人说话了，应该照顾老人嘛，为什么孙子骑驴呢？爷爷和孙子听了觉得一个人骑驴总不大好，于是两人都骑在驴上。
谁知又有人说，两人骑驴不是要把驴压坏吗？两人赶紧下来。
走着走着，又有人说，放着好好的驴不骑，真笨哪！
爷爷听了对孙子说：‘看来我们只好抬着驴走。’”
这种效应在走亲访友的春节更是显著，人们总觉得自己的一举一动都在他人的脸皮子底下。
但该效应研究结果表明，人们不会如此注意我们，至少没有我们想象的那么多。
为什么七大姑八大姨的“关心”会带给你压力？
知乎上有个贴问：“春节回家让你最苦恼的三件事是什么?”
回答最多的依次是：没钱、没工作、没有女朋友。
其实是你无法坦然面对自己的现状，又暂时无力改变而已。
先别急着沮丧，压力也许是一件天大的好事！
正如情商专家Harvey Deutschendorf说：
正视真实的压力对于现实生活中的我们最大的贡献是可以自！我！解！放！啊！
1、为你的社交名单做减法，列一张“Done”清单
逢年过节带给你压力的时候是谁？亲、朋、好、友。
特别是不经常见面的亲戚朋友喜欢玩弄“语言的艺术”。
