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身心疲惫，精神不振，

作息不规律，饮食无度，

……

这说的是你吗？

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你有否想过今年又已经到了年底，

自己的健身计划却还没开始？

60，70岁将会是什么样的生活状态？

是打麻将，看电视，还是广场舞？

其实除了这些还有另外的选择。

好，那我们来看一个72岁大爷的故事，

下面是他的照片，72岁！

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老大爷名叫郑兴禄，今年72岁，曾是一名军人，

不但身材匀称而且精神饱满

丝毫不显老态！

长期健身让他肌肉完美，力量也完爆许多年轻人。

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这位倔强的老人退休后就在成都新华公园锻炼，已坚持了12年，震惊了身边所有人。最初只为强身健体，现在已经能秀各种特技，只要大爷去公园健身，总会投来许多年轻人羡慕的目光。

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他先做了一会热身运动，然后开始劈腿一字马，引来身边的人们一阵叫好声，随后开始在石墩上练习跳跃。

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休息过后，大爷开始跑步和竞走，再在台阶上练习跳跃。不管春夏秋冬都这样坚持锻炼

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大爷还把健身秘诀分享了出来：“健康身体的因素有很多，比如注重锻炼，生活规律，多吃五谷杂粮与水果，少食多餐不能偏食等，但是最重要的是让自己每天都开心，这才是锻炼的目的。尤为重要的是，杜绝一切垃圾食品！

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相应改变的是大爷的生活习惯，

在与身体日复一日的对话中，

他慢慢形成了自己的作息。

很多人觉得，

能做到晨练的城市人就算很勤奋了，

可是大爷起得更早。

凌晨5点起床，

下午会小憩一会儿。

晚上10点之前必须入睡。

健身从来都不是年轻人的专利！

健身是一种生活态度，

跟年龄，真的没多大关系！

人们在年轻时看重财富、名望，

但如果在耄耋之年身体健康、精神矍铄，

那才是笑到最后的人生赢家。

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面对人们的惊讶，

大爷表示自己现在的状态，

比20-30岁的小伙子都要棒。

“在这个年纪，我不去医院，

不用呆在养老院，

不吃补品，不吃药。”

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曾经，俄罗斯摄影师Vladimir Yakovlev花了两年时间，寻找到了一群的老年人，他们中间最小的都有60，最大的超过百岁。他们很特殊，他们不管年纪，仿佛自己没有年龄界限，演绎着令人惊叹的不老人生。

这部作品集名为

“The Age of Happiness”，

旨在改变人们对70、80，

甚至100岁老年人生活的看法。

她，87 岁。

是一名花样滑冰演员。

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87岁的Yvonne Dole一辈子都在滑冰。80岁的时候她出了车祸，导致严重脑震荡，医生叫她不要再滑了，但是她坚持了下来，现在还会参加比赛。无忧无虑的她说：“每当心情不好的时候，我就会想想那些已经带着氧气包的同龄人，然后面带微笑地穿上滑冰鞋。”

她，61 岁。

是一名钢管舞演员。

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Greta Pontarelli是一名61岁的钢管舞者。两年前，她在被诊断患有骨质疏松后开始练习钢管舞。她说：“为了强化骨骼，我需要剧烈的运动，但是只练举重太没意思了。”

他，78 岁。

65 岁那年，他决定当一名滑板运动员。

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78岁的滑板手Lloyd Khan，在65岁时才第一次踩上滑板，立马就摔了下来，弄伤了手。即便如此，他内心知道自己找到了爱好所在，从那时开始练习滑板一直到今天，不过他的防护装备很齐全。他说：“我不会玩什么花样，不像那些十几岁的人的滑得那么快。”

他，102 岁。

是一名自行车运动员。

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她，72 岁。

从 68 岁开始决定当一名DJ。

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和Ruth Flowers比起来，格莱美舞曲电音双料获奖人Skrillex根本不算什么，因为Ruth成为DJ时，已经68岁了。当时丈夫突然离世，在葡萄牙的小村庄里和丈夫居住了40年，周围的一切都让她难以忘掉过去，因此她决定要尝试新事物。当她告诉朋友自己打算当DJ时，他们都觉得她太过悲伤以至疯狂了。Ruth不明白为什么所有人都认为老年人就应该窝在家里而不是在夜店跳舞，现在72岁的她在世界各地的夜店里演出，没有退休的打算。

她，100 岁。

85 岁时，开始攀岩。

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他，70 岁。

从 60 岁才开始健身。

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她，61 岁。

之前做了 25 年彩妆师，

直到 49 岁，被人发现，成为超模。

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她，83 岁。

是一名马拉松运动员。

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他，92 岁。

他最爱跳芭蕾，从 80 岁才开始练习。

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92岁的John Lowe最喜欢做的事情就是跳芭蕾。更让人鼓舞的是，他80岁时才开始练习，John说他一辈子都想跳舞。为了保持体形，他每周要在剧院里排练三次，每天还会在家中自己练习。有时候，为了放松头脑，他会去滑旱冰。90岁的时候，他的4个子女和11个孙辈不让他再做跳跃和空中旋转的动作，他开玩笑说：“他们怕我一摔就全散架了。”所以现在，John虽然不转了，但是还是跳得停不下来。

她，82 岁。

才变成一名模特。

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她，61 岁。

从 57 岁，开始尝试摩托车运动。

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Pat Moorhead80岁生日这天，

用连续跳伞80次来庆祝。

现在81岁的他，

大部分时间都在和妻子周游世界，

他们的足迹已经遍布180个国家。

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73岁的Duan Tzinfu，

在展示他惊人的柔韧性。

他60岁时才开始训练，

在那之前的40年，

都在玻璃厂工作，走都走不好，

弯下腰连脚趾都碰不到。

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86高龄的Johanna Quaas(右)

是真正的体操明星。

虽然说她练习体操已经有30年，

但也是56岁才开始的。

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同是75岁的

Nina Melnikova和Antonina Kulikova

都来自俄罗斯新西伯利亚，

她们70岁时开始练习合气道。

现在她们每周至少练习两次，

每次大约3小时。

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过去，Paul Fegen一生

大部分的时间都是一名千万富翁，

现在78岁的他成了纸牌魔术师。

66岁时，Paul不幸破产，什么也没有了。

现在他的主要收入是表演挣得的钱，

还算过得去。

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他们告诉你，人生可以有长短，

青春却可以没有期限。

所以别总说自己老，

因为你没有他们老。

更别说自己不行，

因为他们曾经比你还不行。

现在你知道了，

年龄不过是个数字，

它不能成为你拥抱美丽人生的障碍。

字数寥寥，对比惊人

现在开始健身意味着什么？

意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！

我们没办法阻止岁月的流逝

但我们可以选择如何去生活

和她相比，或许我们更像老年人