有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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常听到“我依然爱你，只是不喜欢你了。” 这是一种想逃脱，又害怕对方说自己不好的托辞。这种假情假意，总让人觉得有点遮遮掩掩的猥琐。爱就爱的坦荡自若，离也离得真实真切。既有意离开，就不要让对方继续魂牵梦绕，这种说法，貌似为对方着想，实质上是不想给予，还想占有的自私而已，不要自欺欺人。
—— 海蓝博士
@海蓝幸福家静修生 LY：
每一次，参加海蓝幸福家的课程，我都有翻江倒海的感觉。
第一次参加静观人生梳理，我放下了人生中的一个大包袱——恐惧；参加自我探索课程，我发现我需要的是接受现实，改变我能改变的，接受我不能改变的。
每次舟车劳顿或多或少影响了我的学习效果，这次，在家参加网络课情绪管理七步法，我再次感到翻江倒海、身心疲惫的劳累，清淤工程是一锹一锹挖出来的，不是一蹴而就的，这条通往幸福的路真的不好走，但我看到我又向前迈出了一小步。
昨天一件把我引爆的生活小事，使我找到我的智慧老人，我向她哭诉：我太累了，我想放弃了。她告诉我：累了就歇一歇吧，别强求自己。在这条路上走得累了，这是很正常的现象，好多人都有这样的感受，可是找到这条路是多么不易，你怎会轻言放弃呢？
学习掌握情绪管理七步法，最深刻的收获是：
1.时时觉察情绪的来临，与情绪拉开距离；
2.任何时候都记得用深呼吸迎接情绪的来临；
3.情绪没有好坏之分，任何情绪都是被允许的；
4.客观中正地告诉自己让我把掌心的温暖带到不舒服的部位，不带任何功利的目的；
5.当我被困住的时候，一定记得向智慧老人求助；
6.当我无法判断自己该怎么做的时候，记住用利人利己的标准衡量；
7.解读需求时，学会理解人性中的脆弱；
8.事实的全相永远超出你的想象，越不靠谱的事实背后越有可能在沟通上断链。
而将情绪管理七步法运用到实践中，也带给我很多感悟。
1.人来到地球上，都是希望被看见、被理解、被接纳、被认同，这是人类共同的需求，这种需求并不可耻。而当我们每个人都固执地站在自己的一隅，总期望别人先看见自己，结果是谁也看不见谁，矛盾、指责、埋怨由此而产生。
2.你认为别人不应该的，也是你不允许自己的，别人认为你不应该的，也是他不允许自己的。每个人的内在父母的要求都是不一样的，投射也是不一样的，认不认同是我们自己的选择，投不投射也是我们自己的选择，没有人逼迫你选择。
3.我们的世界没有别人，只有自己，境由心造，这是对内在主观世界的追求。但不是放弃我们对外在客观世界的认知，毫无原则地欺骗自己的认知。所以要永远记得倾听内心真实的声音。
4.在日常生活中，懂得既不侵犯别人的边界，也要做到要用不含敌意的坚决捍卫自己的边界。而要做到这一点，只有当自己的内心没有钩子的时候才能实现，只有当内心足够强大才能实现。而要让我们的内心变得强大，只有接纳自己、关怀到自己。
5.愤怒的人往往是痛苦的，用一颗悲悯的心看待愤怒的人，告诉自己他的愤怒往往不是针对你，不是因你而起，而是来自于他的过往。
这14天，在情绪管理的路上，兜兜转转，进进退退，好像没有什么大的改观，但是这段学习经历已经悄悄地在影响我们的生活。
最近女儿的乳牙还未脱落，一颗恒牙即将冒出，如果不拔掉会长出双层牙。女儿非常非常惧怕拔牙，在医院门口跟我说他坚决不进去，死也不拔牙，她告诉我她是不可能张嘴的，我被她弄得不知所措，很纠结到底什么时候拔牙比较合适，担忧、焦虑、烦躁的情绪顿时涌起。
这时候，我看到女儿是真的非常非常恐惧，因为她从来没有感受过拔牙这件事。我对她说：宝贝，我很理解你的感受，妈妈小时候也有你这样的害怕，几乎每个小朋友都有你这样的经历和感受，有这样的害怕是正常的，是被允许的，不是应该羞耻的，我知道，我虽然不能代替你，但是我会陪着你。
女儿依然带着恐惧拔掉了乳牙，她没想到原来不怎么疼，原来很快就拔完了，但是她还是想哭，不是因为疼痛，而是被她自己放大的恐惧吓到了，我抱着她说哭吧哭吧，妈妈在这儿，我知道你被吓到。我想，用这样的方式对待孩子拔牙，远比我们小时候父母用恐吓诈骗的方式对待好得多，因为我们真的不知道，我们在人生的长河中会在哪个地方因那个过往被卡住，只有被及时看见，被接纳，这样被卡住的可能性才会越小。
在这当中，除了收获了许多情绪管理方面的感悟，我还收获了爱。
非常感谢白雪教练智慧干练的引领，永锋助教的忘我无私的奉献，也非常感谢我的结对伙伴小霏的帮助和其他小伙伴的照见！谢谢，亲爱的白雪公举9组的小伙伴们，我爱你们！
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