不知道大家有没有发现，总会有一群人嚷嚷着要减肥健身。

嚷嚷着一段时间后，他们就再也不嚷嚷了， 你以为他们瘦了，其实是他们更胖了。

有这样一个数据，1000个人开始健身，能坚持一个月的不到50%，能坚持半年的不到10%，真正能走到最后的不到1%。

大多数人都消失在第一个月。

健身远没有你想的那么简单，你以为随便动动就能练出好身材了？

今天就给大家灌点毒鸡汤，平时的鸡汤有多滋补，毒鸡汤就有多毒。

只健身不健脑

这类人经常会说： “喂，教练这个怎么练？ ”，“能给我安排一个计划吗？ 1个月见效的那种！ ”，“我要练胸肌怎么练？ ”

如果刚开始健身有这类问题很正常。

但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了，要不然你总一天会被扔出健身房的。 （哈哈，开个玩笑，就问你怕不怕）

如果不是你的私教，劝你还是不要把希望都寄托教练身上，毕竟人家也没有这个义务。

急于求成三分钟热度

整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”二字，才练一个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。

健身不是玄幻小说，不是捡到一本武林秘籍就能满级。 那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则三五年，多则上十年。

如果你想两三个月就练成好身材，我劝你还是别练了。 每一个大神都是经历过时间的磨练的，并不是一步登天。

如果你实在想要速成，显然健身房不是你的最佳选择。 不如出门左拐，去找一些抖音“健身”网红。

每天3分钟，10天就可以甩肉30斤。 再来个10天3分钟，还可以让你练出腹肌马甲线呢。

想减脂却控制不了嘴

整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼一下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。

这样的情况，我劝你还是别练了，不然还要说健身没用。 要怪就怪自己，不要怪健身，它还小，受不了这种委屈。

无脑补剂党

有这样两个极端，一类是极度鄙视补剂，一类则是补剂痴迷者。 前者认为补剂是激素，一吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。

补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学一些基础的营养知识，我劝你还是别练了。 想想蛋白粉承受的压力就感觉心疼，答应我，不要再这么对它了好吗？

无法协调健身和生活

一周7练全年无休，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！

另一种就是，“今天我同学请吃饭，我就不去健身了”，“今天同事约去看电影，我就不去健身了”。

讲真，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。

羡慕别人但不愿吃苦

整天看着型男、马甲线女神各种羡慕。 货真价实的健身网红关注了一大堆，健身动作也没少收藏，整天盼着能和他们一样，自己练却不愿流汗。

肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。

人家流汗你躺着，如果不想吃苦，我劝你还是别练了。

摆拍打卡者

走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，健身2分钟拍照两小时，发完朋友圈后健身就结束了。

如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，我劝你还是别练了。

健身没有想的那么简单，流汗是最基本的。 会吃苦会累，留下并坚持的，一直都是勇士。

肌肉训练营

微信号： Muscle-xly

关注后回复：

胸肌