秋季晨间routine & 暖心暖胃早餐idea分享｜AD

**本文由高端厨房家电北鼎Buydeem约稿，博主本人撰写，仅此说明噢**

我是一个晨型人，因为早晨时常会是一天中唯一属于我自己的时间。早早地起床勾划掉to do list 上的待办事项真是成就感满满。性格火热的我在一年中最喜欢的是夏天，而在炎炎夏日过去之后，也不得不喜欢上沉静内敛的秋天。这两天早上起来明显感觉要多添一件衣服，可能 坚持早起这件事情会让人对身边细小的变化更加“mindful”更加敏锐吧 。

对于我来讲， 早晨是非常神圣的"me time" ，在这段时间我只想沉浸在我自己的小世界里，所以即使我男朋友在睡前想视频一下我都不太会理他 :p

看到不少晨型人会5点多起床，对我来讲有点太早了。一般我的闹钟设置到了6:30左右，但如果当天特别困就回炉继续睡，遵循身体的声音。早起时间久了有的时候也就会自然醒了。起来之后，铺床，拉窗帘，开窗，透气，让阳光照进来，有研究证明说 早起马上就接触阳光也能让晚上睡眠质量更好 。

every morning when I wake up I'm like...

关于提高睡眠质量的tips：因为工作压力很大，我睡眠质量并不好，最近 晚上9点后把手机调成飞行模式并且清空所有提醒讯息 ，这样早上起来屏幕上就不会有密密麻麻的消息，然后忍不住开始刷手机，这么做对于我这种工作性质要求24小时在手机前standby的人来说十分的减压。

早起喝一大杯水是我强迫自己要养成的好习惯，天热的时候喝冷水，现在天冷了会先烧开水然后喝温水。有的时候会往里面加一点青柠或者柠檬汁，我早上的胃口不太好，酸甜的口感有助于消化和开胃。

tips： 大量喝水之后最好等30分钟左右再吃早餐 ，这段时间我通常会选择做一些低强度的拉伸或者瑜伽。

我现在运动并不是为了要减肥，更多的是为了腾出一些时间给自己，以及减压。瑜伽虽然强度不大但是每次做完都非常神清气爽，我非常不喜欢在早晨做很高强度的运动，所以有的时候也会选择去家附近公园散步，在日光下面走走总能让人清醒很多。

早上穿着暖融融的hoodie和牛仔裤去买一个热乎乎的panini #aka外国煎饼果子# 吃幸福感不要太足。

天气还比较热的时候早餐我很喜欢吃各种各样的raw food，比如香蕉冰激凌，smoothie之类的，但是秋天在早晨胃还没醒透的时候吃一大碗冰的实在让人有点膈应。各种各样的粥当然是不会出错的选择，除了我自己的保留早餐，偏西式的燕麦粥之外，我妈妈也会用养生壶提前一晚做好各式各样的中式羹汤——雪梨银耳汤，红豆枸杞羹……早上热一下就吃非常方便，汤汤水水的喝下去在秋天早上甚是养人。

你们也都知道我在准备去德国留学啦。所以我早上一定，一定会做的事情就是学德语。因为一旦开始工作了之后完全就没法保证什么时候会再有空，所以为了防止这种情况的发生我在早上会把手机调成飞行模式认真学习。早餐之后的这段时间也是我精力最充足效率最高的时候。

tips: 把任何很重要但是经常没空去做的事情提到早晨来做，能有效避免拖延症爆发然后干脆不去做。

早晨6点到10点，是我关掉一切社交媒体软件的自我时间。而作为一个 #最近非常消极怠工不出食谱的# 美食博主，早餐无疑是这段时间里的重中之重。知道你们已经摩拳擦掌在准备双十一的剁手清单，那现在我就在这个list上给你们加一款实用到刚刚好的厨房小家电—— 北鼎Buydeem养生壶 。

不管你是在宿舍做一人份的早餐还是像我一样和家人一起share要做多一点分量，它都可以轻松搞定，而且北鼎这款养生壶功能非常简单， 独特的防烫炖盅配件，所以对于经常喜欢做炖品的人士来说，更加方便。 想做什么就选择什么功能，一目了然。醒来之后去把料加下去就可以做其他事情不用管了。

除了炖品之外它还可以用来 做！酸！奶！ 之前总有人问我家里怎样制作酸奶，有了这款养生壶之后，汤、粥、药膳、燕窝、酸奶，一机全部搞定！