职场负情绪一直被大多数人，尤其是管理层和老板们视为洪水猛兽。
然而，对于“人在江湖，身不由己“职场人，虽然竭尽全力想摆脱负面情绪，但做到始终保持情绪稳定、宠辱不惊也绝非易事。
一、明星级员工也会有负情绪
汤米在群里说，他要跳槽。我们群里的小伙伴们都炸了锅。
其实在金三银四的跳槽季，谁要跳槽都是再正常不过的，但汤米是个例外。
汤米是他所在的外贸公司的核心员工，他一个人平均每年完成的业绩总额占部门的55%，入职三年，已经是公司最年轻的主管。
既有丰厚的收入，又有地位与成就感，为啥还要跳槽？
细问之下，原来引爆点是去年底的年终考核。
以往年年绩效是A+的汤米，16年的考核变为了A，年终奖自然也少了一大块。
“辛辛苦苦一年，得知绩效结果，我当场就想递辞呈，太憋屈了！”
我问汤米，有没有和领导沟通一下，为什么被降低了绩效？
他说，当然没有。降我的绩效当然是对我不满，我还何苦去自讨没趣呢？
听到这里我突然意识到，不论大家在职场中的处境是压抑、失意，还是像汤米一样大部分时间顺风顺水，都会不可避免地触发职场负情绪。
二、负情绪一定有害吗？
职场负情绪一直被大多数人，尤其是管理层和老板们视为洪水猛兽。
咪蒙说，她宁愿要一个持续表现6分的员工，也不要一个今天表现10分、明天情绪低落或炸毛的员工；
新世相创始人张伟，更是把情绪管理列为招聘人才的重要标准：“我们不需要因为情绪影响工作的人。”
然而，对于“人在江湖，身不由己“职场人，虽然竭尽全力想摆脱负面情绪，但做到始终保持情绪稳定、宠辱不惊也绝非易事。
从心理学的角度上看，情绪本身其实并没有好坏之分，关键在于如何处理，从而引发出什么效果。
在职场中，与其违背我们的本性，强制自己将负情绪关进牢笼，不如换个角度重新审视这些常见的“负面”情绪，考虑一下它们可以如何转化为积极的正能量。
三、三种常见负面情绪如何帮你在职场中往上爬
1. 紧张
竞职演讲、处理突发事件、控场大型活动……
有时候，困扰你的并不是紧张感本身，而是你认为紧张就代表自己不成熟。
其实，紧张背后的深层次情绪是恐惧。它是一种高能量的情绪，表面来看，它可提高神经系统的灵敏度，增强个人危机意识。
长久而言，恐惧可以激发职场中人学习及努力的上进心，以获取相关的知识和资讯；它还使人具有迅速做出反应的能力，出于本能做出快速准确的判断。
所以，你所羡慕的那些镇定自若的人，只是习惯了与紧张相处，并将恐惧感当做自我提升的手段。
2. 后悔
“如果我的提案准备得再充分一点就好了，这个客户就能拿下了。”
“真后悔刚刚对同事大声说话，她以后会不会对我有成见？”
我们总是在后悔中找到自己错失的原因，找到工作未能达至最好效果的理由，提醒自己要找出一个更有效果的做法。
其实，后悔有一个正能量替代词：复盘。
因为有了后悔的感觉，才会时时复盘，总结失败的经验，看清我们在职场内处事的价值观和轻重缓急的排序。
后悔，是重整旗鼓的动力。
3. 生气
我的朋友汤米之所以会离职，是由“生气”这种情绪直接导致的。
冷静下来细想，“生气”这个容易被引爆的情绪，可以用来帮助职场中人做出反应并采取行动，使职场中人能够克服那些本不可逾越的障碍和困难，令人产生一鼓作气的力量。
面对低于平均水准的绩效考核，汤米一鼓作气的反应，是愤而离职。
其实，他还可以采取的行动是与直属领导开诚布公地约谈：是因为公司这一年利润降低，所有人的绩效都下降了？还是领导认为，对于连得A+三年的汤米，需要一个A来降降温？
四、知道负情绪的正向价值，为什么我们就是处理不好？
我向汤米聊到负面情绪的转化时，建议他不要因为情绪而离职，应该与大boss好好谈一谈时，他显得非常难为情。
你说的我能懂，但我觉得执行起来很难。比如，生气时放下偏见，主动和大boss沟通，我就觉得我做不到。
如果领导认为我是在变相地表达对公司的不满怎么办？还不如一走了之。
将负情绪转化为正能量，其实并不是一个很“虚”的概念，更不是听了无用的鸡汤。
这种转化背后所涉及到的，是一套科学自我认知与高效沟通的情商技巧。
馒头商学院近期就推出了高情商训练营系列课程，用轻松生动的案例课程，让大家将心理学理论融会贯通于生活和职场。
从自我情绪管理、积极影响他人到最终实现沟通中的双赢，只要我们开始掌握到提高情商的一些技巧，你就会发现自己打开了一片新大陆：
经过这样的三阶段情商提升，我的朋友汤米终于承认，其实只需要与boss开启一段高情商的谈话，就能扭转绩效被评低的尴尬局面，甚至改变他未来职场发展走向。
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