舍不得温暖的被窝，忍一会再去上厕所？别，千万别憋……

父亲大人是一名「宅男」，从前常常可以看到他连坐数个钟头打游戏，然后憋了尿急急忙忙去如厕的奇特景象。

然而，不仅仅是「宅男」，吃喝拉撒四件大事，到了现代人这里，没有哪件是不能等一等的，后两件尤甚。

忙碌的「的哥」，勤于接待客户的「白领」，以及像笔者这样的医务工作者，工作忙起来的时候，拉撒的事情，只好暂时先搁一搁，憋一憋啦。

然而，对于这种敬业的态度，我只有六个字的忠告：别别别别，别憋！

你问我为什么，别着急，你先去个洗手间，回来再跟你慢慢说。

膀胱可不是个大水箱，当心会炸！

尿从肾脏产生，经过输尿管，进入膀胱暂时贮存。天真的你可能以为膀胱就像个大水箱，然而并非如此。

与其说膀胱是一个水箱，不如把它想象成一个带阀门的水囊。随着尿液的增加，水囊里的压力便越来越高，这些压力可是随时都能被感知的！

压力达到一定程度以后，大脑「司令部」便会颇感尿意，条件允许，你便任由你的大脑指挥尿道括约肌打开阀门，完成一次熟悉的排尿动作。

又或者，你没法就地解决，于是指挥大脑要求尿道括约肌严防死守，告诉膀胱「现在不合适尿啊」。

不过，膀胱的忍耐是有限的，当压力达到一定程度时，这种尿意甚至会变为痛觉，强迫你完成一次排尿。

严格的憋尿，根本无法实现，所以尿急的时候真的很急！

尽管都知道憋尿不好，但现实生活中还是有无数人在不同程度的进行着这项危险的运动。而开头所提到的某些人群，例如久坐的「的哥」，久坐的「白领」，便被科学家们发现，是泌尿系问题的高危人群。

憋尿憋便的行为将会容许废物在身体中停留更长时间，导致膀胱和盆腔压力的增加，可能导致诸多危害。

憋尿有什么危害？

• 泌尿结石风险增加 ：原因是由于尿液在体内停留时间过久；

• 尿路感染和膀胱肿瘤风险增加 ：尿液对膀胱上皮的长时间刺激；

• 导致男性前列腺炎样症状 ：膀胱长期处于高压力的状态引起盆底的疼痛和尿频等；

• 膀胱破裂 ：这可能真的不是在吓唬你，极端情况下，憋尿是有可能引发膀胱破裂的。

憋便相对容易一些，但也很糟糕！

和憋尿相比，憋便就要容易一些，主要是因为完成排便动作需要多种神经反射和肌群动作的配合，流程多了，总有能控制的环节。

但憋便的基本过程仍然和憋尿差不多：

粪便贮存 → 产生便意 → 大脑判断能不能排便 → 排吧排吧

或者，再忍一忍，憋一憋……

憋便在生理上似乎更为可行，于是就有更多人深受其扰，养成了坏习惯。

憋便有什么危害？

• 诱发便秘 ：最为常见。停留在肠管的大便，其中包含的水分会被肠管吸收，导致粪便硬结，诱发排便困难，带来困扰；

• 诱发痔疮 ：长期憋便导致的肠管压力和盆底压力增加，可能会诱发痔疮；
  

• 引起盆底综合征症状 ：例如大便失禁、盆底压迫感等；
  

• 增加猝死风险 ：科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯，而这些与长期憋便不无关系。相声艺术家马季先生，就是在如厕时猝死，有可能与用力排便诱发心血管意外有关。

不得不憋，如何是好？