孤独疲惫想家的时候，这样爱自己

我叫陈伟姿

我是在汽车行业作为一个审核员

在海蓝幸福家已经学习三年了

静观自我关怀

如果用非常贴切生活的这个例子来讲

就像我的身体上

或者在我的手部有划伤了之后

有伤口之后

我用纱布我用药膏把它包裹起来

那这个就是一个自我关怀的过程

那静观自我观怀呢，是针对我们心灵上的伤痛

当你发现此刻我的心灵是

难受的、是痛苦的、是受伤的

那我们同样用无形的纱布、无形的药膏把它敷上去

让它感受到温暖

让它慢慢地治愈

因为我这个人是非常对抗的人

常常在内在会感受到一种纠结

碰到事情呢

现在因为对别人的对抗比较少了

但是对自己对内的对抗仍然非常厉害

我也常常知道要“爱自己、接纳自己”

也常常用这样的方式来缓解自己

但其实是不管用的

我是经常出差，经常离开家

有时候，一天累了回到宾馆里

特别累特别想家

那个时刻其实是很难受的

因为你没有亲人和朋友在外面

这个时候，我就会用自我关怀的方式

“此刻我很难过，

我会承认我的难受，

我也很累，

但我也知道现在全世界上，

有很多人像我一样需要长期出差，

需要离开家庭。”

当我这样去接纳自己

让我知道所有的状态是共通人性的时候

我的整个人就会比较舒服

这类经常在外出差会有很多情绪上的搅扰

当我用自我关怀的方式

我就觉得我会有很多的释然

学自我关怀之前，我对外在和内在都是对抗型的。无论是对女儿，对爱人也好。其实，对包括对工作也是如此。当我做得不好的时候，我会非常的内疚。但是呢，这个情绪就用责备他人的方式来展示。

学过自我关怀之后，我女儿给我一个反馈非常好

她说：“妈，我现在一年都看不到你有情绪的时候”

“嘿嘿”

“你是不是有病啊？”

哈哈，我想这是一个最大的改变

其实，说不是我没有情绪

只是，当我有情绪的时候

我不再对她们有责备、有抱怨

我自己有方法来处理了

我想这是，

对家庭和整个关系的最大改变。