生活中我们每天都做的事情就是喝水，“每天8杯水”这个说法，一度被当成了喝水的金科玉律。
但近年来也有人认为这是伪科学。
那么，“每天8杯水”背后是否有科学依据？
每天喝多少水才健康？
《中国居民膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升，
其中男性为1679毫升，女性为1370毫升
。在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。如果按1杯水约200—250毫升计算，大致就是每天8杯水。
科学补水
可以参考
一个简单的公式：
人每天需要的水量=代谢消耗的水+排泄（呼吸、出汗、尿液、粪便）出去的水
。
那么，我们每天间隔多久喝一次水比较科学？
一次应该喝多少？
专家介绍，很多人都会等到口渴再喝水，其实那时机体已经对口渴和缺水的状态进行调节了，尿液的渗透压已经开始升高。因此，
更建议维持主动规律的饮水方式
，比如每隔两个小时喝一杯200多毫升的水。
水中毒是指短时间喝水量超过了肾脏代谢能力，导致体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少，血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少等问题。
曾有新闻报道过，有人一次性过量饮水导致了水中毒。专家表示，这种情况的确可能发生，但概率很低。当我们在炎热的夏季进行了剧烈运动后补充了大量水分，但没有补充电解质，就可能水中毒。
建议有肾功能不全的人群，运动员或者是高温作业者，分次饮用含有电解质的水，避免过量饮水后诱发电解质紊乱。
我们在日常生活中经常听到一种说法：吃饭的时候不能喝水，会稀释胃液。
专家表示，这其实是个谣言。吃饭时，吃进去的蔬菜或汤类本身就含有水分，所以正常喝水的量并不会稀释胃液，也不会导致消化吸收能力降低。
